Szukaj - Tagi
Wyszukiwanie - Content
Sprzęt piłkarski
Szukaj - Tagi
Wyszukiwanie - Content
Zaloguj Się
Zarejestruj się


Kup Puma.com

Soccer Fitness Wiertła


Trening piłkarski

Piłka nożna jest sportem polegającym na intensywnych ćwiczeniach przerywanych o wysokiej intensywności, w których gracze wykonują wyprawy przez próg beztlenowy, aby uzyskać przewagę taktyczną, a następnie okresy regeneracji. Piłkarze potrzebują kombinacji sprawności aerobowej i beztlenowej ze względu na charakter gry oraz fakt, że istnieje ciągły ruch z wieloma krótkimi seriami intensywniejszej aktywności. Niektóre pozycje wymagają wyższego poziomu sprawności beztlenowej niż inne, inne wymagają większej sprawności aerobowej w piłce nożnej. Pomocnik jest zobowiązany do pokonywania dużej powierzchni podczas gry i potrzebuje dobrego silnika aerobowego. Z drugiej strony napastnik piłki nożnej wymaga krótkich serii powtarzających się czynności oraz wymaga większej prędkości i beztlenowej sprawności w piłce nożnej. Piłkarze powinni być przede wszystkim piłkarzami, a sportowcami na drugim miejscu. Nie oznacza to, że ich atletyczne obszary sprawności, szybkości, siły, wytrzymałości itp. Nie są ważne, ponieważ są, ale najważniejsze są umiejętności i specyfika oraz być może duch.

Trening aerobowy

Sprawność aerobowa w piłce nożnej określa poziom, na którym można przyjmować i wykorzystywać tlen do wykonywania czynności. Aktywność taka jak chodzenie nie obciąża organizmu i większość ludzi może sobie z tym poradzić. Zajęcia aerobowe to zajęcia takie jak jogging, w których można kontynuować bez nadmiernego zmęczenia. Pracujesz w tempie, co oznacza, że ​​nie czujesz się całkowicie zmęczony ani zdyszany. Trening słuchowy zwiększy poziom zmęczenia i zwiększy wydajność twojego serca i płuc. Będziesz mógł biegać dalej i szybciej, zanim się zmęczysz.

Trening fitness beztlenowy

Piłka fitness beztlenowa określa poziom, przy którym można pracować przy wysokiej intensywności. Oznacza to zazwyczaj krótkie wybuchy aktywności, gdzie często będzie tchu. Pracujesz na poziomie, w którym organizm nie może dostarczyć wystarczającej ilości tlenu i mięśnie potrzebne do uzyskania energii z glikogenu. Możesz działać tylko przez krótki czas na tym poziomie, zanim pojawi się zbyt zmęczeni i przejść do czegoś, co nazywa "dług tlenowy". An przykłady ćwiczeń beztlenowych jest sprint. Trening beztlenowy soccer, uczyni twoje ciało bardziej efektywne w użyciu glikogenu jako paliwo, a także przechowywanych pomóc poradzić sobie z długiem tlenu. Jednym z efektów długu tlenowego jest gromadzenie się kwasu mlekowego, który jest odczuwalny kiedy twoje nogi na przykład czuć się uczucie pieczenia pod koniec intensywnego sprintu długi. Ten kwas mlekowy musi być usuwany z mięśni tak szybko, jak to możliwe i beztlenowych szkolenia usprawnia mięśnie bardziej skuteczne w radzeniu sobie z kwasem mlekowym i lepszy w usuwaniu produktów przemiany materii z mięśni.

Sesje fitness

Obwód aktywacji / odzyskiwania

Obwód odzyskiwania, którego można użyć w ramach sesji regeneracji. Działania promujące fizjologiczne gojenie i zmniejszające ból. ...

01-05-2018 Hits: 23505 Ćwiczenia aktywacyjne Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Czytaj więcej

Wzorce przechodzenia i ruchu

Dynamiczne ćwiczenie mijania z włączonym wzrokiem i świadomością oraz skanowaniem. ...

27-04-2018 Hits: 32518 Przechodzącej i Ruch SSG jest Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Czytaj więcej

Dynamiczne rozgrzewanie 2.0

Wieloaspektowa rozgrzewka łącząca ćwiczenia z dynamicznym rozciąganiem, propriocepcją i siłą pojedynkową. ...

26-04-2018 Hits: 25744 Wiertła rozgrzewkę Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Czytaj więcej

Aktywacja (mini)

Rozgrzewka i ćwiczenia aktywacyjne z użyciem podstawowego sprzętu do ćwiczeń lub przed meczem. Przede wszystkim przygotowanie ciała przed ćwiczeniami.

18-04-2018 Hits: 14674 Ćwiczenia aktywacyjne Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Czytaj więcej

Kurs Crossover SAQ

Wiertło do piłki nożnej SAQ, które rozwija zwinność w piłce nożnej. Rozwijaj czas reakcji, umiejętności motoryczne dla równowagi, koordynacji, zaprogramowanej zwinności i losowej zwinności. ...

11-04-2018 Hits: 26421 Wiertła Agility Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Czytaj więcej

Wydanie polecenia opuszczenia pociągu Effect

Wprowadzenie Typowe sezony piłkarskie mają okresy intensywnego treningu, mecze, turnieje, a także okresy odpoczynku na dowolnym poziomie piłki nożnej. Jako trenerzy powinniśmy zdawać sobie sprawę z efektów treningu ...

12-02-2015 Hits: 15342 Aerobic Fitness Science Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Czytaj więcej

Z piłką i klimatyzacji

Technika dryblingu, którą w razie potrzeby można również wykorzystać jako ćwiczenie kondycyjne i fitness. Bieganie z wykorzystaniem techniki piłki, a także warunkowania specyficznego dla piłki nożnej. Może być również użyty ...

16-07-2013 Hits: 22229 Aerobic Fitness Wiertła Ray Power - avatar Ray Power

Czytaj więcej

Poduszka Z Drybling

Ćwiczenie dryblingu, które obejmuje warunkowanie w różnym stopniu według potrzeb. Popraw umiejętności dryblingu, obracania i manipulowania piłką dzięki warunkom specyficznym dla piłki nożnej. ...

15-07-2013 Hits: 18459 Aerobic Fitness Wiertła Ray Power - avatar Ray Power

Czytaj więcej

6 Ball gry (Aerobic)

Niewielka gra skupiająca się na rozwijaniu sprawności aerobowej (wysoka intensywność) i natychmiastowym przejściu do ataku. Wykończenie jest również trenowane w wysokich powtórzeniach, ponieważ jednostka broniąca często ma przewagę liczebną. ...

30-03-2012 Hits: 43907 Aerobic SSG-tych Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Czytaj więcej

Fitness zestawienie (Aerobic)

Aktywność fizyczna i kondycyjna stosowana do rozwijania wydolności tlenowej, a także zdolności progowej. Ćwiczenie integruje szkolenie techniczne na powtarzanych stacjach podczas treningu systemów energii tlenowej. ...

12-02-2012 Hits: 36212 Aerobic Fitness Wiertła Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Czytaj więcej

Directional Posiadanie z celami (Hig ...

Ćwiczenia obsesyjne z kierunkiem, w którym gracze muszą pracować w środowisku o wysokiej intensywności. Rozwijanie wydolności tlenowej w scenariuszu gry jednostronnej. ...

20-11-2011 Hits: 39432 Aerobic SSG-tych Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Czytaj więcej

Fitness Transition (High Aerobic)

Rozwijanie umiejętności pracy zespołów w zakresie intensywności od umiarkowanej do wysokiej przez dłuższy czas. To ćwiczenie posiadania działa na układy tlenowe i mleczanowe, aby wywołać przeciążenie treningowe, które replikuje ...

20-11-2011 Hits: 36259 Aerobic SSG-tych Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Czytaj więcej

Numbers Up Transitions with Conditioning ...

Rozwijaj posiadanie i tworzenie możliwości zdobywania punktów w sytuacjach, gdy liczba rośnie. Trenuj także umiejętność pracy zespołów z dużą intensywnością przez dłuższy czas i zwiększaj przerywaną wydolność tlenową graczy.

10-11-2011 Hits: 25286 Aerobic SSG-tych TonyDeers - avatar TonyDeers

Czytaj więcej