Obrona piłki nożnej jest używana przez najlepsze drużyny piłkarskie, które są dziś coraz bardziej złożone. Poniżej znajduje się kilka ogólnych punktów coachingowych związanych z obroną:

Obrona punktów coachingowych (1vs1)

• Włącz, skoncentruj się (postawa). Obrona to postawa? Gdy tylko stracisz posiadanie piłki, musisz być mentalnie włączony i przygotowany do obrony w piłce nożnej. Musisz być w stanie odczytać sytuację, zawodnika będącego w posiadaniu piłki oraz inną aktywność ofensywnego i defensywnego piłkarza. Jesteśmy najbardziej bezbronni, gdy piłka jest stracona, ponieważ gracze zostali wylosowani z pozycji.
• Pierwsza rola.  Pierwszą rolą obrońców jest spowolnienie ataku, niekoniecznie zdobycie piłki. Powinni zapobiegać zagraniu piłki do przodu. Ta presja spowoduje, że noszący piłkę opadnie głową, co sprawi, że będzie się martwić o kontrolowanie piłki i nie będzie mógł szukać opcji podań.
• Role drugorzędne.  Zawodnik (zawodnicy) znajdujący się nie najbliżej piłki ustawiają się na pozycji, aby przejąć wszystkie krótkie lub pożądane opcje podań (zapewniają osłonę).
• Natychmiastowy nacisk na piłkę.  Osoba najbliżej piłki powinna wywierać nacisk na piłkę, ustawiając się w pozycji do obrony w odległości 2-3 jardów od przeciwnika. Zawodnik znajdujący się najbliżej piłki jest „pierwszym obrońcą”.
• Kąt podejścia. In Aby przyjąć prawidłową pozycję wyzwania, obrońca musi wyrównać teren w trakcie podróży piłki (podróżować w trakcie ruchu piłki) i ustawić się pomiędzy piłką a bramką lub polem docelowym. Zadaniem obrońcy jest zmniejszenie kątów podań i przestrzeni dla zawodnika przy piłce do zagrania oraz zapewnienie przewidywalności podań.
• Szybkość podejścia. Obrońca powinien jak najszybciej zbliżyć się do przeciwnika w trakcie lotu piłki, aby nadrobić teren. Ważne jest jednak, aby obrońca zwolnił swoje podejście, zanim piłka dotrze do przeciwnika. Jeśli będzie kontynuował szybkie tempo, gdy przeciwnik ma piłkę pod kontrolą, będzie miał trudności ze zmianą kierunku, więc napastnik będzie mógł go pokonać trikiem lub nagłym ruchem w bok. Podejście obrońcy powinno być spowolnione i przyjąć zrównoważoną pozycję tuż przed opanowaniem piłki. Szybkie zamknięcie może wymusić błędy techniczne i taktyczne, sprawiając, że przeciwnicy będą działać szybciej, niż są w stanie. Upewnij się, że nie pobije cię za pierwszym dotknięciem, dlatego nie zamykaj zbyt blisko lub zbyt szybko, bo przebije cię obok. Bądź świadomy dawania i idzie z graczami wspierającymi.
• Zamknięcie ostatnich kilku jardów.  Zamykanie ostatnich kilku jardów poprzez zwalnianie i robienie małych kroków. Jeśli obrońca znajduje się od pięciu do sześciu jardów od napastnika, gdy piłka zostaje opanowana, jego zadaniem jest zamknięcie ostatnich trzech do czterech jardów.
• Strona na podejściu.  Bokiem do środka i cal do środka, twarzą w ten sam sposób. Lekko kucając, obrońca powinien przyjąć pozycję bokiem i powoli przesunąć się w kierunku atakującego. Zyskaj inicjatywę, udając, że atakuje lub wykonuje zwód, aby napastnik spojrzał w dół na piłkę i próbował ją obronić.
• Zmuś go w jedną stronę.  Zmuś go w jedną stronę na najlepszą stopę, do graczy, w dół linii lub w poprzek boiska. Spraw, aby gra była przewidywalna. Pokaż, dokąd chcesz, żeby poszedł i zmuś go, dojeżdżając tam wcześnie. 
• Zamykanie.  Ustaw się w pozycji z przerwą między nogami, zejdź i pozostań na ziemi, unikając wysuwania pierwszej stopy do przodu. Czy jest zbyt ciasny zbyt szybko lub zbyt luźny, aby napastnik mógł łatwo kontrolować piłkę?
• Dżokej Go.  Ideą dżokejów jest opóźnianie lub przerywanie ataku poprzez uniemożliwienie graczowi przy piłce gry do przodu (lub czasami na boki) poprzez trzymanie się przed nim lub poprzez umieszczenie ciała między napastnikiem a bramką. Obrońca wycofuje się lekko i czeka, aż napastnik się popełni, skupiając wzrok na ruchu piłki, a nie na zawodniku. Obrońca musi zejść nisko, lekko obrócony do połowy i pozostać w równowadze na palcach, a ciężar ciała równomiernie rozłożony między obiema stopami, tak aby mógł zbliżać się do piłki, mieć możliwość odbicia się lub odskoku w razie potrzeby. Trzymaj przeciwnika na odległość ramienia, aby w miarę możliwości mieć dobry dystans do pokonania. Nie musisz zajmować się ważną rzeczą, aby uniemożliwić im grę do przodu. Nie ułatwiaj atakującemu, nurkując lub zbliżając się zbyt szybko lub zbyt blisko, bądź cierpliwy i śledź napastnika, który jest przed tobą.
• Bądź cierpliwy, nie dźgaj (nie musisz wygrywać piłki!).  Czas w takich sytuacjach zawsze sprzyja obrońcy. Jeżeli napastnik ma kontrolę nad piłką, pokusa zdobycia piłki musi zostać odparta przez obrońcę. Pamiętaj, głupcy wpadają, zwykle przewracają się i dają przeciwnikowi przewagę liczebną. 
  Produkt końcowy. Przechwytuj i twórz, psuj i odzyskuj, trzymaj, trzymaj i zabieraj.
• Czy możemy przechwycić?  Przechwytuj i twórz, psuj i odzyskuj, trzymaj, trzymaj i zabieraj.
  Prześwity musisz być pierwszy, spotykając piłkę jak najwcześniej z determinacją. Poszukaj wysokości, odległości lub szerokości. Wysokość sprzyja obronie i kupuje czas.
• Regeneracja przebiega z dużą ilością pozytywnego nastawienia. Odbudowujący się obrońcy powinni rozumieć swoje sposoby odbudowy. Bieg powinien być bezpośrednią linią do własnego celu. Gdy piłka jest umieszczana w szerokich obszarach, szerokie, pełne plecy najdalej od piłki powinny biec w linii z tylnym słupkiem, dalszy słupek powinien biec w połowie bramki, środkowy słupek powinien oznaczać blisko słupka, bliższy słupek powinien iść do piłki. Po stronie bramki dostępne są opcje: czy mogę wygrać piłkę, czy mogę zakryć wymagającego gracza, czy mogę kogoś oznaczyć, czy mogę zaznaczyć miejsce. 

Pamiętaj o walce, jeśli możesz wygrać, ale nie wskakuj

Obrona ćwiczeń piłkarskich

Przesunięta postawa, naprzemienne przednie i tylne stopy, stopy na szerokość barków, zgięte nogi, zgięte ciało, na palcach (nie stawaj na płasko). Zwody i pchnięcia, ale nie popełniaj, dopóki nosiciel piłki nie popełni błędu. Skoncentruj się na zawodniku, a nie na piłce, patrz na biodra noszącego piłkę, a nie na jego stopy czy górną część ciała. Widząc peryferyjnie, zobacz przestrzeń między piłką a nośnikiem piłki. Jeśli piłka odpadnie od stóp Odrzuć strzał Odrzuć penetrację, odmawiając przestrzeni „przez” , które przewoźnik piłki chce przeniknąć. Niewielka odległość między sobą a nośnikiem piłki. Zbliż się na tyle blisko, aby zmusić nosiciela piłki do zmiany kierunku ataku i zmusić głowę do opuszczenia, aby skoncentrować się na tym, aby nie stracić posiadania piłki. Wybierz kąt natarcia, aby poprowadzić nośnik piłki z dala od niebezpiecznej przestrzeni. Zablokuj każdą próbę strzału. Wygraj posiadanie, wchodząc między niosącym piłkę a piłką, jeśli piłka odrywa się od jego stóp. Zaatakuj również, jeśli gracz przy piłce pozwoli, by piłka znalazła się między jego własnymi stopami. Rzuty powinny być w pełni wykonane przez środek pozycji zawodnika z piłką.

Indywidualna technika obrony Zawodnik najbliżej piłki jest „pierwszym obrońcą” Pierwszą rolą obrońców jest spowolnienie ataku, niekoniecznie zdobycie piłki. Powinni zapobiegać zagraniu piłki do przodu. Ta presja spowoduje, że noszący piłkę opadnie głową, co sprawi, że będzie się martwić o kontrolowanie piłki i nie będzie mógł szukać opcji podań. Zawodnik (zawodnicy) znajdujący się nie najbliżej piłki ustawiają się na pozycji, aby przejąć wszystkie krótkie lub pożądane opcje podań; (zapewniają ochronę) Pozostaw otwarte najtrudniejsze i najdłuższe opcje podań, o ile istnieje odpowiedni nacisk i osłona na zawodnika z piłką i jego najbliższe opcje podań. Pierwszy obrońca nie powinien biec prosto na zawodnika przy piłce, ale powinien podejść pod kątem, który zmusi go do cofnięcia się lub ataku w kierunku naszych obrońców lub linii bocznej. Dzięki temu atak przeciwnika jest przewidywalny i łatwy do odczytania dzięki zasłonięciu obrońców. Kiedyś zatrzymany, opóźniony, obrońca może teraz bardziej się zbliżyć, kryjąc się przed wyzwaniem dla piłki. Jeśli obrońca może zmusić atakującego do cofnięcia się, obrońca musi starać się utrzymać bliską presję, aby powstrzymać atakującego przed otwarciem przestrzeni. Obrona wspierająca powinna również wykorzystać tę okazję do natarcia do przodu, kompresując atak z dala od własnego celu. Jeśli nie ma nacisku na piłkę, wtedy obrona wspierająca dobrze by się nie uciskała, ponieważ atakujący będzie miał czas i przestrzeń, aby znaleźć i wykorzystać słabe punkty obrony. Pierwszy obrońca, wywierając presję na atakującego trzymającego piłkę, powinien: Opóźnienie Drugi obrońcy (następni najbliżej piłki) to ci, którzy zaznaczają możliwość bliskiego podania. Muszą zakryć przestrzeń za swoim kolegą z drużyny, który naciska na piłkę; a jeśli liczby są wyższe, dodatkowy obrońca może zdecydować się zaryzykować podwójną drużynę z nosicielem piłki, aby wygrać piłkę. Trzeci obrońca zapewnia Równowagę - trzeci i pozostali obrońcy zasłaniają głębokie i atakujące obszary, które mogą być wykorzystane przez przeciwnika do zmiany punktu ataku, na przykład grając na przeciwległym skrzydle.