Ta sekcja zawiera szczegółowe informacje na temat rozgrzewek, które są zarówno małymi grami jednostronnymi, jak i ćwiczeniami. Ćwiczenia rozgrzewkowe i ćwiczenia stosowane przed treningami powinny obejmować trzy główne aspekty, które należy poruszyć, aby osiągnąć maksymalną gotowość fizjologiczną; Krążenie - Podnoszenie tempa metabolizmu, Mięśnie - Rozciąganie, Koordynacja - Trening techniczny.