Szukaj - Tagi
Wyszukiwanie - Content
Szukaj - Tagi
Wyszukiwanie - Content
Sprzęt piłkarski
Kup Puma.com

Soccer Fitness Wiertła

Piłkarze muszą połączenie sprawności tlenowej i beztlenowej, ze względu na charakter gry i fakt, że nie jest ciągły ruch z dużą ilością krótkich okresów wzmożonej aktywności. Niektóre pozycje wymagają wyższego poziomu sprawności beztlenowej niż inne, niektóre wymagają więcej Aerobic soccer siłownia. Zawodnik pomocnika jest potrzebny do pokrycia dużej ilości ziemi podczas gry i potrzebuje dobrego silnika aerobowego. Z kolei napastnik piłki nożnej wymaga krótkich serii powtarzających się działań i wymaga większej prędkości Fitness beztlenowej piłki nożnej.

Piłkarze powinni być piłkarze pierwszej i sportowcy sekund. To nie znaczy, że ich atletyczna obszary fitness, szybkość, siła, wytrzymałość, itp. nie są ważne, ponieważ są one, ale umiejętności i swoistość, a może duch są najważniejsze.

Aerobic soccer siłownia określa poziom, na którym można podjąć i używać tlenu do wykonywania działalności. Aktywności jak chodzenie nie stawia duży nacisk na ciało, a większość ludzi radzi sobie z tym oddychanie. Aerobic działania są działania, takie jak bieganie, gdzie można kontynuować bez zbytniego zmęczenia. Pracujesz w tempie co oznacza, że ​​nie dostaniesz całkowicie zmęczony i zdyszany. Aearobic szkolenia zwiększy poziom, na którym odbywa się ta zmęczenie, i sprawi, że serce i płuca bardziej efektywny dla ćwiczeń. Będziesz mógł biec dalej i szybciej, zanim się zmęczony.

Piłka fitness beztlenowa określa poziom, przy którym można pracować przy wysokiej intensywności. Oznacza to zazwyczaj krótkie wybuchy aktywności, gdzie często będzie tchu. Pracujesz na poziomie, w którym organizm nie może dostarczyć wystarczającej ilości tlenu i mięśnie potrzebne do uzyskania energii z glikogenu. Możesz działać tylko przez krótki czas na tym poziomie, zanim pojawi się zbyt zmęczeni i przejść do czegoś, co nazywa "dług tlenowy". An przykłady ćwiczeń beztlenowych jest sprint. Trening beztlenowy soccer, uczyni twoje ciało bardziej efektywne w użyciu glikogenu jako paliwo, a także przechowywanych pomóc poradzić sobie z długiem tlenu. Jednym z efektów długu tlenowego jest gromadzenie się kwasu mlekowego, który jest odczuwalny kiedy twoje nogi na przykład czuć się uczucie pieczenia pod koniec intensywnego sprintu długi. Ten kwas mlekowy musi być usuwany z mięśni tak szybko, jak to możliwe i beztlenowych szkolenia usprawnia mięśnie bardziej skuteczne w radzeniu sobie z kwasem mlekowym i lepszy w usuwaniu produktów przemiany materii z mięśni.