Rozgrzewki piłkarskie
Rozgrzewka piłkarska ma 3 ważne cele. Zmniejsz ryzyko kontuzji. Zwiększ zwinność, moc i wydajność. Przygotowanie psychiczne i skupienie. Zwiększenie podstawowej temperatury ciała i określonej temperatury mięśni, aby umożliwić realizację 3 celów. We współczesnej piłce nożnej rozgrzewki są połączeniem małych ćwiczeń aerobowych, SAQ, ćwiczeń zręcznościowych i rozciągania statycznego. Wybierz link, aby uzyskać informacje związane z Teoria rozgrzewki w piłce nożnej.
Podkategorie
Rozgrzewka i ćwiczenia stosowane przed meczem, które obejmują trzy główne aspekty, które należy poruszyć, aby osiągnąć maksymalną gotowość fizjologiczną; Krążenie - Podniesienie tempa metabolizmu, Muskulatura - Rozciąganie, Koordynacja - Specyficzny trening techniczny. Aby przejrzeć więcej ćwiczeń, patrz Ćwiczenia piłkarskie.
- Ilość artykułów:
- 22
Ćwiczenia rozgrzewkowe to bardziej uporządkowane metody rozgrzewki. Można je wykonywać z piłką nożną lub bez. Większość drużyn wykonuje ćwiczenia rozgrzewkowe przed wszystkimi meczami piłki nożnej w ramach pełnej rozgrzewki.
- Ilość artykułów:
- 11
Gry na rozgrzewkę to łatwy sposób, aby umożliwić graczom rozgrzewkę w dynamiczny i specyficzny sposób. Można je włączyć do procedur przed meczem, aby umożliwić graczom wykonywanie określonych czynności, które wykonywaliby podczas meczu piłki nożnej.
- Ilość artykułów:
- 11
Ta sekcja zawiera szczegółowe informacje na temat rozgrzewek, które są zarówno małymi grami jednostronnymi, jak i ćwiczeniami. Ćwiczenia rozgrzewkowe i ćwiczenia stosowane przed treningami powinny obejmować trzy główne aspekty, które należy poruszyć, aby osiągnąć maksymalną gotowość fizjologiczną; Krążenie - Podnoszenie tempa metabolizmu, Mięśnie - Rozciąganie, Koordynacja - Trening techniczny.
- Ilość artykułów:
- 6
Ćwiczenia rozgrzewkowe to bardziej uporządkowane metody rozgrzewki. Można je wykonywać z piłką nożną lub bez. Większość drużyn wykonuje ćwiczenia rozgrzewkowe przed wszystkimi treningami piłkarskimi w ramach pełnej rozgrzewki zespołu.
- Ilość artykułów:
- 6