Rozgrzewka piłkarska ma 3 ważne cele. Zmniejsz ryzyko kontuzji. Zwiększ zwinność, moc i wydajność. Przygotowanie psychiczne i skupienie. Zwiększenie podstawowej temperatury ciała i określonej temperatury mięśni, aby umożliwić realizację 3 celów. We współczesnej piłce nożnej rozgrzewki są połączeniem małych ćwiczeń aerobowych, SAQ, ćwiczeń zręcznościowych i rozciągania statycznego. Wybierz link, aby uzyskać informacje związane z Teoria rozgrzewki w piłce nożnej.
Rozgrzewka i ćwiczenia stosowane przed meczem, które obejmują trzy główne aspekty, które należy poruszyć, aby osiągnąć maksymalną gotowość fizjologiczną; Krążenie - Podniesienie tempa metabolizmu, Muskulatura - Rozciąganie, Koordynacja - Specyficzny trening techniczny. Aby przejrzeć więcej ćwiczeń, patrz Ćwiczenia piłkarskie.
Ćwiczenia rozgrzewkowe to bardziej uporządkowane metody rozgrzewki. Można je wykonywać z piłką nożną lub bez. Większość drużyn wykonuje ćwiczenia rozgrzewkowe przed wszystkimi meczami piłki nożnej w ramach pełnej rozgrzewki.
Gry na rozgrzewkę to łatwy sposób, aby umożliwić graczom rozgrzewkę w dynamiczny i specyficzny sposób. Można je włączyć do procedur przed meczem, aby umożliwić graczom wykonywanie określonych czynności, które wykonywaliby podczas meczu piłki nożnej.
Ta sekcja zawiera szczegółowe informacje na temat rozgrzewek, które są zarówno małymi grami jednostronnymi, jak i ćwiczeniami. Ćwiczenia rozgrzewkowe i ćwiczenia stosowane przed treningami powinny obejmować trzy główne aspekty, które należy poruszyć, aby osiągnąć maksymalną gotowość fizjologiczną; Krążenie - Podnoszenie tempa metabolizmu, Mięśnie - Rozciąganie, Koordynacja - Trening techniczny.
Ćwiczenia rozgrzewkowe to bardziej uporządkowane metody rozgrzewki. Można je wykonywać z piłką nożną lub bez. Większość drużyn wykonuje ćwiczenia rozgrzewkowe przed wszystkimi treningami piłkarskimi w ramach pełnej rozgrzewki zespołu.