Polish
English
Afrikaans
Albanian
Arabic
Armenian
Azerbaijani
Basque
Belarusian
Bulgarian
Catalan
Chinese (Simplified)
Chinese (Traditional)
Croatian
Czech
Danish
Dutch
Estonian
Filipino
Finnish
French
Galician
Georgian
German
Greek
Haitian Creole
Hebrew
Hindi
Hungarian
Icelandic
Indonesian
Irish
Italian
Japanese
Korean
Latvian
Lithuanian
Macedonian
Malay
Maltese
Norwegian
Persian
Polish
Portuguese
Romanian
Russian
Serbian
Slovak
Slovenian
Spanish
Swahili
Swedish
Thai
Turkish
Ukrainian
Urdu
Vietnamese
Welsh
Yiddish
Rozgrzewka przed grą
Ćwiczenia rozgrzewkowe i ćwiczenia stosowane przed grą, które obejmują trzy główne aspekty, które należy poruszyć, aby osiągnąć maksymalną gotowość fizjologiczną; Krążenie - Podnoszenie tempa metabolizmu, Mięśnie - Rozciąganie, Koordynacja - Trening techniczny. Aby przejrzeć więcej ćwiczeń, zobacz Ćwiczenia piłkarskie.
Podkategorie
Ćwiczenia rozgrzewkowe to bardziej uporządkowane metody rozgrzewki. Można je wykonywać z piłką nożną lub bez. Większość drużyn wykonuje ćwiczenia rozgrzewkowe przed wszystkimi meczami piłki nożnej w ramach pełnej rozgrzewki.
Gry na rozgrzewkę to łatwy sposób, aby umożliwić graczom rozgrzewkę w dynamiczny i specyficzny sposób. Można je włączyć do procedur przed meczem, aby umożliwić graczom wykonywanie określonych czynności, które wykonywaliby podczas meczu piłki nożnej.
Rozgrzewki przed grą
Dynamiczna rozgrzewka w piłce nożnej
Rozgrzewka z ćwiczeniami dynamicznymi do zastosowania przed treningiem lub grami. Zwiększ wewnętrzną temperaturę ciała i zmniejsz ryzyko kontuzji. Używany również do przygotowania psychicznego i skupienia przed...
29-12-2015 Odsłony:78122 Ćwiczenia rozgrzewające 
Darrena Pitfielda
Bayern Monachium Rozgrzewka przed meczem
Rozgrzewka z posiadaniem rondo z udziałem 11 graczy. Rozgrzewka techniczna w dynamicznej pozycji w celu zwiększenia tętna i przygotowania do meczu. Należy wykonać po standardowej rozgrzewce dynamicznej...
21-11-2014 Odsłony:71817 Gry na rozgrzewkę Darrena Pitfielda
Obwód odzyskiwania rozgrzewki
Sesja rozgrzewkowa lub regeneracyjna z wbudowanymi dynamicznymi aktywnościami o różnej intensywności. Zwinność i rozciąganie dynamiczne zaangażowane w tę aktywność budują przygotowanie fizyczne i psychiczne. ...
27-01-2010 Odsłony:63072 Ćwiczenia rozgrzewające Darrena Pitfielda
Chodząca rozgrzewka piłkarska
Procedura rozgrzewki, która jest podstawowa zarówno w sesjach przedmeczowych, jak i przedtreningowych i obejmuje również techniki grania głową i wolejem. Ćwiczenia dynamiczne są wbudowane. Ta rutyna powinna być uzupełniona...
27-01-2010 Odsłony:57836 Gry na rozgrzewkę Darrena Pitfielda
Liverpool Headup/Rozgrzewka w siatkówce
Aktywność rozgrzewkowa w małej grze jednostronnej, która łączy technikę gry głową i kooperację.
26-01-2010 Odsłony:50955 Gry na rozgrzewkę Darrena Pitfielda
Kradzież piłek
Rozgrzewka z zawodami specjalnie dla młodszych graczy. Techniki Agility i SAQ zaangażowane w tę konkurencyjną rozgrzewkę w celu budowania przygotowania fizycznego i psychicznego oraz rozwijania pracy zespołowej.
26-01-2010 Odsłony:52329 Gry na rozgrzewkę Darrena Pitfielda
Progresywny pościg (zwinność i szybkość…
Rozgrzewka mała gra jednostronna (bez piłek nożnych). Działalność konkurencyjna polegająca na SAQ i zmianach kierunku szkolenia. ...
26-01-2010 Odsłony:44371 Gry na rozgrzewkę Darrena Pitfielda
Zwinność Pinnie Chase
Aktywność na rozgrzewkę z wbudowaną pogonią i zwinnością oraz ruchami SAQ. Gracze rywalizują w intensywnych ćwiczeniach przez krótkie okresy. ...
26-01-2010 Odsłony:38483 Gry na rozgrzewkę Darrena Pitfielda
Zwinność smoka
Priorytety obrony w okolicach 18. roku życia. Koncentrowanie się na zapobieganiu możliwościom zdobycia bramki i technikom obrony małych grup.
26-01-2010 Odsłony:47896 Gry na rozgrzewkę Darrena Pitfielda
Pościg zręcznościowy
Zajęcia rozgrzewkowe w grupach z naciskiem na umiejętności SAQ oraz komunikację i rywalizację. Może być również przeplatany dynamicznym rozciąganiem. Sugerowany tylko jako rozgrzewka ćwiczeniowa. ...
09-01-2010 Odsłony:42669 Gry na rozgrzewkę Darrena Pitfielda
Opętanie 7vs7 z GK
Ćwiczenie rozgrzewkowe oparte na posiadaniu, które obejmuje GK. Sesja posiadania połowy pola, którą można przeprowadzić przed treningiem lub meczem. ...
09-01-2010 Odsłony:47814 Ćwiczenia rozgrzewające Darrena Pitfielda
Wiertarka Powietrzna (Podkowa)
Rozgrzewka techniczna, która polega na podniesionym podejściu do partnera i rozwinięciu pierwszego dotyku i kontroli w powietrzu. Zaawansowana aktywność techniczna dla piłkarzy wyższego poziomu z możliwością przypięcia piłki...
08-01-2010 Odsłony:41634 Ćwiczenia rozgrzewające Darrena Pitfielda
Zegar prędkości (drybling/kontrola)
Aktywność rozgrzewkowa z dryblingiem jako kluczowym fundamentem. W razie potrzeby można je przeplatać z dynamicznymi ćwiczeniami rozciągającymi. Przygotuj graczy do gry, zwiększając temperaturę ciała. Aktywnie rozgrzej się...
08-01-2010 Odsłony:48033 Ćwiczenia rozgrzewające Darrena Pitfielda
Rozgrzewka z posiadaniem (w tym GK)
Rozgrzewka z udziałem bramek i zawodników z pola. Dynamiczna rozgrzewka, która może być przeplatana dynamicznym rozciąganiem pomiędzy atakami posiadania piłki. Zwykle stosowany jako rozgrzewka treningowa, a nie...
08-01-2010 Odsłony:44217 Ćwiczenia rozgrzewające Darrena Pitfielda
Liverpool Rzut/Cap Rozgrzewka
Rozgrzewkowa gra jednostronna stosowana w Liverpoolu, obejmująca umiejętności rzucania i łapania.
08-01-2010 Odsłony:49684 Gry na rozgrzewkę Darrena Pitfielda
Piłka nożna Tenis SAQ Wiertła
Tenis piłkarski z wbudowanymi w grę ćwiczeniami funkcjonalnymi SAQ (Speed, Agility & Quickness). Trening koordynacyjny z ćwiczeniem umiejętności na wysokim poziomie, który w razie potrzeby może być również konkurencyjny...
08-01-2010 Odsłony:39371 Gry na rozgrzewkę Darrena Pitfielda
Tenis Piłka nożna
Rozgrzewkowa gra treningowa, która jest podstawowa zarówno podczas sesji przedmeczowych, jak i przedtreningowych. Ćwiczenia dynamiczne są wbudowane. Po tym rutynie należy wykonać aktywność związaną z piłką nożną. Dynamiczne ćwiczenia rozciągające...
29-12-2009 Odsłony:38527 Gry na rozgrzewkę Darrena Pitfielda
Rozgrzewka Arsenalu
Procedura rozgrzewki, która jest podstawowa zarówno podczas sesji przedmeczowych, jak i przedtreningowych. Ćwiczenia dynamiczne są wbudowane. Po tej rutynie należy wykonać aktywność związaną z piłką nożną. Dynamiczne ćwiczenia rozciągające...
29-12-2009 Odsłony:85914 Ćwiczenia rozgrzewające Darrena Pitfielda
Procedura rozgrzewki 4
Procedura rozgrzewki, która jest podstawowa zarówno podczas sesji przedmeczowych, jak i przedtreningowych. Ćwiczenia dynamiczne są wbudowane. Po tej rutynie należy wykonać aktywność związaną z piłką nożną. Dynamiczne ćwiczenia rozciągające...
29-12-2009 Odsłony:65385 Ćwiczenia rozgrzewające Darrena Pitfielda
Procedura rozgrzewki 3
Procedura rozgrzewki, która jest podstawowa zarówno podczas sesji przedmeczowych, jak i przedtreningowych. Ćwiczenia dynamiczne są wbudowane. Po tej rutynie należy wykonać aktywność związaną z piłką nożną. Dynamiczne ćwiczenia rozciągające...
29-12-2009 Odsłony:51693 Ćwiczenia rozgrzewające Darrena Pitfielda
Procedura rozgrzewki 2
Obwód rozgrzewkowy, który można wykorzystać przed grą lub sesją treningową, aby zbudować temperaturę rdzenia, a także dynamicznie rozciągnąć mięśnie w celu przygotowania do ćwiczeń fizycznych. Powinnam...
29-12-2009 Odsłony:55815 Ćwiczenia rozgrzewające Darrena Pitfielda
Procedura rozgrzewki 1
Dynamiczna rozgrzewka obejmująca kilka ćwiczeń przygotowujących do kontuzji i aktywności fizycznej, które można wykonać przed meczem lub sesją treningową. Lista wszystkich rozciągnięć dynamicznych to...
29-12-2009 Odsłony:87932 Ćwiczenia rozgrzewające Darrena Pitfielda