Szukaj - Tagi
Wyszukiwanie - Treść
Sprzęt piłkarski
Szukaj - Tagi
Wyszukiwanie - Treść
Zaloguj Się
Zarejestruj


Kupuj Puma.com

Piłkarski trening SAQ (szybkość, zwinność i szybkość)

SAQ to system treningu ukierunkowany na rozwój zdolności motorycznych oraz kontrolę ruchu ciała poprzez rozwój układu nerwowo-mięśniowego. Ma na celu poprawę zdolności sportowca do wykonywania wybuchowych, wielokierunkowych ruchów poprzez przeprogramowanie układu nerwowo-mięśniowego do efektywnej pracy. Trening SAQ to skrót od słów Speed ​​Agility i Quickness. Są one często zintegrowane z ćwiczenia piłkarskie i inne sesje i zajęcia.

Podkategorie

Wiertła zręcznościowe

Soccer Agility to umiejętność zmiany kierunku bez utraty równowagi, siły czy szybkości. Zawodników można nauczyć zwinności i koordynacji, które pomogą poprawić wyrównanie ciała, zmniejszyć kontuzje i wytrenować mięśnie do strzelania i aktywacji, aby wykonywać pożądane czynności. Poniższe ćwiczenia piłki nożnej zwinności obejmują wszystkie aspekty zwinności: równowagę, koordynację, zaprogramowaną zwinność i losową zwinność (nieznane wzorce ruchu, tj. reakcje).

 

Wiertła plyometryczne

Ćwiczenia mające na celu rozwijanie wybuchowej prędkości i przyspieszenia. Typowe czynności obejmują skakanie i podskakiwanie, które są stosowane podczas wydłużania określonej grupy mięśni. 

Sesje Agility

Kurs crossover SAQ

Piłka nożna SAQ, która rozwija zwinność w piłce nożnej. Rozwijaj czas reakcji, umiejętności motoryczne dla równowagi, koordynacji, zaprogramowanej zwinności i losowej zwinności. ...

11-04-2018 Odsłony:45310 Wiertła zręcznościowe Darren Pitfield - awatar Darrena Pitfielda

Czytaj więcej

Test T (zwinność)

Rozłóż cztery pachołki, jak pokazano na powyższym schemacie (5 jardów = 4.57 m, 10 jardów = 9.14 m). Przedmiot zaczyna się od stożka A. Na polecenie...

04-09-2011 Odsłony:75169 Wiertła zręcznościowe Darren Pitfield - awatar Darrena Pitfielda

Czytaj więcej

20-letni test zwinności

Ustaw trzy pachołki w linii prostej, dokładnie pięć jardów od siebie - pachołki B, A (w środku) i C. Na każdym pachołku umieść linię w poprzek za pomocą taśmy do znakowania...

04-08-2011 Odsłony:46928 Wiertła zręcznościowe Darren Pitfield - awatar Darrena Pitfielda

Czytaj więcej

Chelsea Sprint Chase (wyścigi zręcznościowe)

Rozwijanie umiejętności zawodników do przyspieszania i zmiany kierunku (technika toczenia). Rozwijaj zdolność graczy do zwalniania. SAQ Ćwiczenie, które można idealnie zintegrować jako część wprowadzenia lub rozgrzewki do...

16-07-2011 Odsłony:53736 Wiertła zręcznościowe Darren Pitfield - awatar Darrena Pitfielda

Czytaj więcej

Test sprawnościowy w stanie Illinois

Illinois Agility Test (Getchell, 1979) jest powszechnie stosowanym testem zwinności w sporcie. Mierzy zdolność do zmiany pozycji i kierunku. Długość kursu to...

04-06-2011 Odsłony:81327 Wiertła zręcznościowe Darren Pitfield - awatar Darrena Pitfielda

Czytaj więcej

Obwód SAQ (stacje umiejętności)

Obwód rozgrzewania technicznego, który może obejmować również pracę SAQ. Zawodnicy pracują w 2 grupach i wykonują różnorodne umiejętności techniczne, a także przygotowują ciało...

15-05-2011 Odsłony:88143 Wiertła zręcznościowe Moc promienia - awatar Moc promienia

Czytaj więcej

Obwód zwinności/pliometryczny 1

Aktywność SAQ, która może być wykorzystana jako obwód rozgrzewkowy lub zwinności, aby rozwinąć koordynację, reakcję i rozwój szybkokurczliwych włókien mięśniowych w piłce nożnej. ...

07-12-2010 Odsłony:64987 Wiertła plyometryczne Darren Pitfield - awatar Darrena Pitfielda

Czytaj więcej

Wyścigi Agility 3

Aktywność SAQ z podstawową zwinnością prowadzi do rozwijania umiejętności reagowania zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym. Może być konkurencyjny między zespołami lub graczami. ...

27-11-2010 Odsłony:44941 Wiertła zręcznościowe Darren Pitfield - awatar Darrena Pitfielda

Czytaj więcej

Reakcja i zwinność łapanie

Ćwiczenie szybkości i zwinności, które rozwija reakcje piłkarzy w odpowiedzi na pogoń za piłką nożną. Piłkarze wykorzystują szybkość, zwinność i szybkość (SAQ), aby odnieść sukces w tym konkretnym...

14-12-2008 Odsłony:55305 Wiertła zręcznościowe Darren Pitfield - awatar Darrena Pitfielda

Czytaj więcej

Szkolenie Formacji

4-4-2

W tych filmach omawiamy zalety i wady formacji 4-4-2 (system gry) zarówno w fazie ataku, jak i defensywy. Powszechnie uznawany za jeden z najbardziej...

26-12-2012 Odsłony:43196 4-4-2 Standardowy Darren Pitfield - awatar Darrena Pitfielda

Czytaj więcej

Trener pomocnik w obronie w 4-3-3 (4-2-3…

Rozwijanie ruchu defensywnego trzech środkowych graczy w systemie 4-3-3 (4-2-3-1) oraz defensywy strefowej w systemie pomocy. W tym progresywnym ćwiczeniu szkolone są również podstawowe zasady obrony...

04-12-2011 Odsłony:70617 4-3-3 (standardowy) Darren Pitfield - awatar Darrena Pitfielda

Czytaj więcej

3-4-3 Formacja

W tych filmach omawiamy zalety i wady systemu 3-4-3 zarówno w fazie ataku, jak i defensywy. Powszechnie uznawany za bardzo ofensywny i zorientowany na nacisk system...

29-10-2011 Odsłony:43611 3-4-3 (standardowy) Darren Pitfield - awatar Darrena Pitfielda

Czytaj więcej

Obrona szerokich obszarów 4-3-3 (4-2-3-1)

Rozwijanie zrozumienia, jak bronić szerokich obszarów w formacji 4-3-3. Aktywność fazy gry w określonej formacji 4-3-3, aby gracze zrozumieli swoje role i obowiązki.

27-09-2011 Odsłony:69814 4-3-3 (standardowy) Darren Pitfield - awatar Darrena Pitfielda

Czytaj więcej

5-3-2 Formacja

Tutorial szczegółowo przedstawiający analizę systemu gry w formacji 5-3-2 oraz pozytywy i negatywy tej formacji. Penetracja, Wsparcie, Szerokość, Mobilność, Improwizacja/Kreatywność w odniesieniu do fazy ataku. ...

21-09-2011 Odsłony:27371 5-3-2 Darren Pitfield - awatar Darrena Pitfielda

Czytaj więcej

Biegi do przodu i obszar szwu (4-3-3)

Rozwijanie ataków centralnych z wykorzystaniem trzech napastników (w szczególności w systemie 4-3-3). Trenuj komplementarne ruchy graczy, aby zdezorganizować broniące się jednostki i stworzyć przestrzeń do penetracji. ...

10-07-2011 Odsłony:56768 4-3-3 (standardowy) Darren Pitfield - awatar Darrena Pitfielda

Czytaj więcej

Forma obrony trenera pomocnika (4-3-3+Ot…

Obronna struktura i organizacja w środku pola. Rozwijanie dobrej formy defensywnej w środku pola. Rozwijanie umiejętności zapobiegania penetracji przejść. ...

04-07-2011 Odsłony:56346 4-3-3 (standardowy) TonyDeers - awatar TonyDeers

Czytaj więcej

Obrona z przodu (4-3-3)

Obrona z przodu w ćwiczeniu 4-3-3. Wyciskanie ról i działań graczy zaangażowanych w jak najszybsze utrzymanie piłki nożnej i/lub wymuszanie błędów z naszych...

01-06-2011 Odsłony:64535 4-3-3 (standardowy) Moc promienia - awatar Moc promienia

Czytaj więcej

4-2-3-1

Tutorial szczegółowo przedstawiający analizę systemu gry w formacji 4-2-3-1 oraz pozytywy i negatywy tej formacji. Zrozumienie zasad działania systemu i szczegółów, w jaki sposób...

06-12-2010 Odsłony:87604 4-2-3-1 Darren Pitfield - awatar Darrena Pitfielda

Czytaj więcej

4-3-3 Formacja (2 środki utrzymania)

W tych filmach omawiamy zalety i wady systemu 4-3-3 zarówno w fazie ataku, jak i defensywy. Powszechnie uznawany za system bardzo atakujący i zorientowany na nacisk...

10-10-2008 Odsłony:51133 4-3-3 (standardowy) Darren Pitfield - awatar Darrena Pitfielda

Czytaj więcej

4-5-1 Formacja

Tutorial szczegółowo przedstawiający analizę systemu gry w formacji 4-5-1 oraz pozytywy i negatywy tej formacji.

23-09-2008 Odsłony:31195 4-5-1 (4-1-4-1) Darren Pitfield - awatar Darrena Pitfielda

Czytaj więcej