Polish
English
Afrikaans
Albanian
Arabic
Armenian
Azerbaijani
Basque
Belarusian
Bulgarian
Catalan
Chinese (Simplified)
Chinese (Traditional)
Croatian
Czech
Danish
Dutch
Estonian
Filipino
Finnish
French
Galician
Georgian
German
Greek
Haitian Creole
Hebrew
Hindi
Hungarian
Icelandic
Indonesian
Irish
Italian
Japanese
Korean
Latvian
Lithuanian
Macedonian
Malay
Maltese
Norwegian
Persian
Polish
Portuguese
Romanian
Russian
Serbian
Slovak
Slovenian
Spanish
Swahili
Swedish
Thai
Turkish
Ukrainian
Urdu
Vietnamese
Welsh
Yiddish
Nauka o sprawności aerobowej
Artykuły związane z fitnessem piłkarskim. W tym teoria sprawności w piłce nożnej, testy sprawności w piłce nożnej i badania naukowe związane z treningiem piłki nożnej
Sesje fitness aerobowego
Efekt odtrenowania
Wprowadzenie Typowe sezony piłkarskie charakteryzują się okresami intensywnych treningów, meczów, turniejów, a także okresów odpoczynku na dowolnym poziomie piłki nożnej. Jako trenerzy powinniśmy być świadomi efektów treningu...
12-02-2015 Odsłony:34206 Nauka o sprawności aerobowej 
Darrena Pitfielda
Bieganie z piłką i kondycjonowanie
Technika dryblingu, która w razie potrzeby może być również stosowana jako ćwiczenie kondycyjne i kondycyjne. Trening biegania z techniką piłki, a także kondycję specyficzną dla piłki nożnej. Może być również używany...
16-07-2013 Odsłony:45124 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Moc promienia
Kondycjonowanie za pomocą dryblingu
Ćwiczenie dryblingu, które w zależności od potrzeb obejmuje kondycjonowanie w różnym stopniu. Popraw umiejętności dryblingu, obracania i manipulowania piłką dzięki kondycjonowaniu specyficznemu dla piłki nożnej. ...
15-07-2013 Odsłony:38686 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Moc promienia
Gra na 6 piłek (aerobik)
Mała gra jednostronna skupiająca się na rozwijaniu sprawności aerobowej (wysoka intensywność) i natychmiastowym przejściu w ataku. Wykańczanie jest również ćwiczone w dużej liczbie powtórzeń, ponieważ jednostka broniąca jest często przewyższana liczebnie. ...
30-03-2012 Odsłony:65070 Aerobik SSG Darrena Pitfielda
Drabinka fitness (aerobowa)
Aktywność kondycyjna i kondycyjna wykorzystywana do rozwijania wydolności tlenowej, a także wydolności progowej. Ćwiczenia integrują trening techniczny na powtarzanych stacjach podczas treningu aerobowych systemów energetycznych. ...
12-02-2012 Odsłony:57378 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Posiadanie kierunkowe z celami (wysoki…
Ćwiczenie we własnym zakresie z kierunkiem, w którym gracze muszą pracować w środowisku o wysokiej intensywności. Rozwijanie wydolności tlenowej w małym scenariuszu gry dwustronnej. ...
20-11-2011 Odsłony:61632 Aerobik SSG Darrena Pitfielda
Fitness przejściowy (wysoka aerobik)
Rozwiń zdolność zespołów do pracy z intensywnością od umiarkowanej do wysokiej przez dłuższe okresy. To ćwiczenie opętania działa na systemy aerobowe i mleczanowe, aby wywołać przeciążenie treningowe, które replikuje ...
20-11-2011 Odsłony:54919 Aerobik SSG Darrena Pitfielda
Zwiększa liczbę przejść z kondycjonowaniem…
Rozwijaj posiadanie i tworzenie możliwości zdobywania bramek w sytuacjach Number Up. Trenuj także zdolność zespołów do pracy z dużą intensywnością przez dłuższy czas i zwiększaj przerywaną wydolność tlenową graczy.
10-11-2011 Odsłony:42594 Aerobik SSG 
TonyDeers
Strefy treningowe dla fitnessu piłkarskiego
Poniższe informacje powinny pomóc w dostarczeniu wskazówek dotyczących projektowania sesji fitness i treningu kondycyjnego z określonymi celami treningowymi. Ze względu na przerywany profil ćwiczeń w piłce nożnej zawodnicy wymagają...
31-10-2011 Odsłony:56240 Nauka o sprawności aerobowej Darrena Pitfielda
Posiadanie dwóch piłek aerobowych (niska intensywność…
Rozwijaj wydolność tlenową zawodników w tym ćwiczeniu i trenuj zdolność do wykonywania umiarkowanej intensywności przez długi czas. Trenuje także umiejętności posiadania piłki w małych grupach. ...
20-10-2011 Odsłony:42321 Aerobik SSG Darrena Pitfielda
Małe gry jednostronne kontra trening ogólny i…
Wiele badań wykazało, że małe gry jednostronne są skuteczną formą treningu aerobowego w piłce nożnej, w przeciwieństwie do tradycyjnych technik treningu ogólnego (biegania). ...
18-10-2011 Odsłony:50508 Nauka o sprawności aerobowej Darrena Pitfielda
Rozwój fizyczny dziewcząt vs chłopców
Ważne jest, aby zrozumieć rozwój fizjologiczny dziewcząt i chłopców w okresie przed dojrzewaniem i okresem dojrzewania, aby ocenić oczekiwania i zaplanować dla nich odpowiedni harmonogram treningowy. Obie...
25-09-2011 Odsłony:35328 Nauka o sprawności aerobowej Darrena Pitfielda
Mecz kondycji aerobowej (8vs8)
Rozwijaj przerywaną wydolność aerobową graczy w tej grze na małą skalę. Rozwiń zdolność zespołów do pracy z dużą intensywnością przez dłuższy czas. ...
23-09-2011 Odsłony:43479 Aerobik SSG Darrena Pitfielda
Periodyzacja piłki nożnej
Wprowadzenie Periodyzacja wywodzi się od „Okresu”, który jest podziałem czasu na mniejsze, łatwe do zarządzania segmenty. W naszym przypadku „Okresy treningowe”. W szczególności periodyzacja to podział rocznego szkolenia...
01-09-2011 Odsłony:139647 Nauka o sprawności aerobowej Darrena Pitfielda
150 jardów wahadłowych (duża intensywność)
Cel(e) ćwiczenia Rozwijanie umiejętności podtrzymywania ćwiczeń o wysokiej intensywności charakterystycznych dla piłki nożnej. Rozwijaj wytrzymałość psychiczną. Rozwijaj zwroty i dobrą formę biegową w piłce nożnej. Numer ćwiczenia: HAN1 Wiek: 14-Adlt Brak graczy: 1+ Poziom trudności: Zaawansowany Obszar/Czas: 25x25 lat Diagram 1 ORGANIZACJA: Przygotuj...
04-08-2011 Odsłony:45368 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Testy przerywane i wytrzymałościowe Yo-Yo
Seria testów Yo-Yo ocenia zdolność osoby do wielokrotnego wykonywania interwałów przez dłuższy czas w sporcie z przerywanymi ćwiczeniami. Wersja wytrzymałościowa tego testu to...
25-07-2011 Odsłony:171398 Nauka o sprawności aerobowej Darrena Pitfielda
Fitness na podzielonym boisku (niski aerobik)
Mała gra jednostronna z naciskiem na fitness. Rozwijaj przerywaną wydolność aerobową graczy. Rozwiń zdolność zespołów do pracy z niską lub umiarkowaną intensywnością przez dłuższy czas. ...
20-07-2011 Odsłony:37503 Aerobik SSG Darrena Pitfielda
Powtarzane treningi sprintu (RSA) i Inter…
Testy przeprowadzone na elitarnych piłkarzach wykazały, że dodatkowy trening RSA (powtarzany sprint) i trening interwałowy dodatkowo poprawia wydajność w ćwiczeniu przerywanym (tj. piłka nożna). Bangsbo i...
18-07-2011 Odsłony:48154 Nauka o sprawności aerobowej TonyDeers
300 jardów wahadłowych (test tolerancji mleczanu)
Ustaw znaczniki (stożki) w odstępach co 10 jardów do 50 jardów. Ten test jest przeznaczony do testowania systemu mleczanu i biegania o wysokiej intensywności. Ten test jest wykonywany za pomocą...
04-07-2011 Odsłony:37768 Nauka o sprawności aerobowej Darrena Pitfielda
Test Coopera (obliczanie VO2max)
Co to jest pułap tlenowy? VO2 max, czyli maksymalny pobór tlenu, jest jednym z czynników, który może determinować zdolność zawodnika do wykonywania długotrwałych ćwiczeń i jest powiązany z wytrzymałością tlenową. VO2 max odnosi się do...
05-05-2011 Odsłony:83204 Nauka o sprawności aerobowej Darrena Pitfielda
Zmniejszona objętość treningowa kontra zwiększona…
W artykule omówiono równowagę objętości i intensywności ćwiczeń fitness podczas treningów piłki nożnej. Iaia FM i wsp. przeprowadzili badanie na sportowcach wyczynowych, zastępując ich...
18-04-2011 Odsłony:34638 Nauka o sprawności aerobowej Darrena Pitfielda
Siatki do ćwiczeń aerobowych
Aktywność fitness oparta na posiadaniu, która może być wykorzystana w okresie przedsezonowym lub jako faza aerobowego zintegrowanego treningu posiadania piłki. ...
30-06-2010 Odsłony:54095 Aerobik SSG Darrena Pitfielda
Obwód prędkości i zwinności 1
SAQ Ćwiczenie mające na celu rozwijanie wybuchowej prędkości i przyspieszenia. Typowe zajęcia obejmują trening koordynacji i równowagi zintegrowany z różnymi ćwiczeniami. SAQ Circuit wykorzystujący różne ruchy do rozwijania...
01-02-2010 Odsłony:64513 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Piramida Fartlek biegnie
Model treningowy Fartlek Pyramid do piłki nożnej. Aktywność rozwijająca wydolność tlenową o wysokiej intensywności, wykorzystywana do rozwoju aerobowych systemów energetycznych, obejmowała próg tlenowy. ...
01-02-2010 Odsłony:61876 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Sztafeta partnerska (próg aerobowy)
Aktywność rozwoju wydolności tlenowej wykorzystywana do rozwoju aerobowych systemów energetycznych obejmowała próg tlenowy. Wyścigi sztafetowe, aby stworzyć przerywane ćwiczenia, aby odtworzyć fizyczne warunki meczu. ...
31-01-2010 Odsłony:45640 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Przerywany kurs aerobiku (50 lat)
Aktywność rozwoju wydolności tlenowej wykorzystywana do rozwoju aerobowych systemów energetycznych obejmowała próg tlenowy. Ćwiczenie wykonywane bez piłki nożnej dla starszych i zaawansowanych zawodników. ...
31-01-2010 Odsłony:42779 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Inkrementalne biegi regeneracyjne tlenowe
Aktywność rozwoju wydolności tlenowej wykorzystywana do rozwoju aerobowych systemów energetycznych obejmowała próg tlenowy. Seria sprintów o wysokiej intensywności, po której następują różne biegi. ...
31-01-2010 Odsłony:42895 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Inkrementalne biegi na boisku aerobowym
Aktywność rozwoju wydolności tlenowej wykorzystywana do rozwoju aerobowych systemów energetycznych obejmowała próg tlenowy. Wymaga pełnego pola i wiąże się z różnymi intensywnościami biegania/joggingu. ...
31-01-2010 Odsłony:44263 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Obwód aerobowy o wysokiej intensywności
Aktywność rozwoju wydolności tlenowej wykorzystywana do rozwoju aerobowych systemów energetycznych obejmowała próg tlenowy. Bez piłki dla zaawansowanych i starszych graczy. ...
28-01-2010 Odsłony:51707 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
3/4 pola aerobiku
Aktywność rozwoju wydolności tlenowej wykorzystywana do rozwoju aerobowych systemów energetycznych obejmowała próg tlenowy. ...
28-01-2010 Odsłony:38105 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Obwód sprawności aerobowej o niskiej intensywności
Rozwijaj wydolność tlenową w tym obwodzie fitness i kondycji. Wykonuj różne SAQ i obciążone biegi w celu opracowania profilu aerobowego drużyny (zawodnika). ...
28-01-2010 Odsłony:41936 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Biegi aerobowe (wysoka intensywność)
Obwód sprawności aerobowej wykorzystywany do rozwijania wydolności tlenowej i zdolności do regeneracji po powtarzających się seriach ćwiczeń przerywanych o wysokiej intensywności. Opracowuje również „Próg aerobowy”. ...
28-01-2010 Odsłony:35269 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Przechwytywanie stożka
Mała gra jednostronna lub aktywność przedsezonowa wykorzystywana do rozwijania sprawności aerobowej u graczy w zabawnej i intensywnej grze jednostronnej o wysokiej intensywności. Rozwijanie zdolności zawodników do regeneracji i wykonywania...
07-11-2009 Odsłony:60438 Aerobik SSG Darrena Pitfielda
Wyścig Cone Retreive (Aerobik)
Ćwiczenia kondycyjne i kondycyjne rozwijające sprawność beztlenową, a także trening aerobowy i regeneracyjny. Wykonywany bez piłki nożnej, w dwóch lub więcej drużynach, w zależności od wielkości składu. Konkurencyjny...
07-11-2009 Odsłony:50784 Aerobik SSG Darrena Pitfielda
Biegacze stożkowe (biegi regeneracyjne)
Priorytety obrony w okolicach 18. roku życia. Koncentrowanie się na zapobieganiu możliwościom zdobycia bramki i technikom obrony małych grup.
07-11-2009 Odsłony:58209 Aerobik SSG Darrena Pitfielda