Szukaj - Tagi
Wyszukiwanie - Content
Sprzęt piłkarski
Szukaj - Tagi
Wyszukiwanie - Content
Zaloguj Się
Zarejestruj się


Kup Puma.com

Full Body Soccer Circuit

programy treningu siłowego w piłce nożnej

Cel (e) obwodu
  1. Rozwój ogólnej siły i wytrzymałości mięśniowej dla broni / klatki piersiowej / rdzenia / nóg.
  2. Zapobieganie urazom.
  3. Faza fundacji. (Odnosić się do Trening siłowy)
  4. Maksymalna faza. (Odnosić się do Trening siłowy)
  5. Faza wytrzymałości. (Odnosić się do Trening siłowy)
  • Wiertarka No: STR1
  • Wiek: 14-Adult
  • Brak graczy: 2 + (20 Ideal) Powinien być wykonywany parami.
  • Trudność: Umiarkowane / trudne
  • Obszar / Czas: 40x60yrds (25mins)
Opis
Ogólne ćwiczenia przedsezonowe, które działają na całe ciało i główne mięśnie zaangażowane w piłkę nożną. Odwołaj się do treningu siłowego w piłce nożnej w celu omówienia wdrożenia tego typu programu ćwiczeń specyficznego dla treningu piłkarskiego. (Odnosić się do Trening siłowy)
Kalkulator RM
A maksimum powtórzeń or RM Jest to najbardziej waga możesz podnieść określoną liczbę ruchów. Przykład 1RM.
% Obciążenie Powtórzenia % Obciążenie Powtórzenia % Obciążenie Powtórzenia
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Faza podstawowa (tydzień 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Maksymalna faza (tydzień 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Faza wytrzymałości (tydzień 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Wszystkie powyższe ćwiczenia i programy są wprowadzane na własne ryzyko uczestników. Professionalsoccercoaching.com nie przyjmuje żadnej formy odpowiedzialności za obrażenia (w tym śmierć) podczas wykonywania którejkolwiek z powyższych czynności.
test

Trening siłowy

Siła Soccer Training Theory

Trening siłowy Cel (e) Zwiększenie siły piłki, aby stawić opór wyzwaniom i utrzymać piłkę w górze. Zwiększ zdolność skoków w pionie (np. Wyzwania w kierunku i w powietrzu, zapisy GK). Zwiększyć prędkość i przyspieszenie / opóźnienie. Zranienie...

29-05-2013 Hits: 22289 Programy treningu siłowego Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Czytaj więcej

Pełny obwód ciała

Obwód Cel (y) Rozwój ogólnej siły i wytrzymałości mięśni ramion / klatki piersiowej / rdzenia / nóg. Zapobieganie urazom. Faza podstawowa. (Patrz Trening siłowy) Maksymalna faza. (Patrz Trening siłowy) Faza wytrzymałości. (Patrz Trening siłowy) Nr ćwiczenia: STR1 Wiek: 14-dorosły Brak graczy: ...

29-02-2012 Hits: 34356 Circuit Training Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Czytaj więcej

Full Body Soccer Circuit

Obwód Cel (y) Rozwój ogólnej siły i wytrzymałości mięśni ramion / klatki piersiowej / rdzenia / nóg. Zapobieganie urazom. Faza podstawowa. (Patrz Trening siłowy) Maksymalna faza. (Patrz Trening siłowy) Faza wytrzymałości. (Patrz Trening siłowy) Nr ćwiczenia: STR1 Wiek: 14-dorosły Brak graczy: ...

21-06-2008 Hits: 18316 Circuit Training Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Czytaj więcej