Sesja: AO.045
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
Cele ćwiczeń
- Rozwijaj umiejętność strzelania z lewej i prawej strony podczas rozgrywania piłki przelotowej.
- Zbiórki i wykończenie.
Organizacja
Schemat 1. Układ ustawienia
Set-Up
- Użyj pola karnego z bramką w pełnym rozmiarze. Trzech graczy wykonuje układ podań przed zakończeniem gry.
- To ćwiczenie jest zwykle wykonywane bez GK na początku.
- Zamiast tego zawodnicy strzelają w kierunku 2.5-metrowego obszaru celu zarówno z lewego, jak i prawego słupka bramki.
Instrukcje
- Podajnik (A1) podaje piłkę do podającego (A2), który na przemian przyjmuje piłkę lewą i prawą nogą, wyprowadzając się przed podaniem z obu stron.
- A2 wykonuje rzut do kwadratu, aby otrzymać podanie z otwartą pozycją ciała od A1.
- A1 podaje piłkę do A2.
- A3 wykonuje bieg po łuku, po którym następuje bieg w przód na pokazanym schemacie. W tym formacie można również ćwiczyć inne rodzaje biegów.
- A2 podaje piłkę do A3, dzieląc obronę podaniem ukośnym.
- A3 razy ich przebieg, żeby nie być na spalonym.
- A3 próbuje zdobyć bramkę w jednym z drążków, aby umieścić strefy bramkowe (jeśli nie ma BR)
- WSZYSCY gracze obracają A1 na A2, A2 na A3, A3 na A1. I występuj po przeciwnej stronie.
- Można w to również grać z grupą graczy, w której podajnik stale obraca się wraz z finiszerem.
Diagram 2. Rozwijanie pozytywnego First Touch + Shot.
Punktacja
- Zawody punktowe mogą być ustalane według uznania trenera.
Punkty coachingowe
- Jeśli to możliwe, zachęcaj do pierwszych strzałów.
- Omów z zawodnikami rodzaj ujęć.
- Zachęcaj do dobrego wsparcia, zwłaszcza ze strony obrońców, aby utrzymać posiadanie piłki, dopóki nie pojawi się dobra okazja do strzału.
- Przeanalizuj technikę: kolano nad piłką, barki prosto nad piłką, niekopająca stopa skierowana w cel, lewa ręka wyprostowana dla równowagi, podążaj z palcami skierowanymi w dół, pozycja uderzanej piłki.
- Zachęcaj do szybkiego reagowania na zbiórki.
- Odnieś się również do ogólnych punktów coachingowych na wykańczaniu.
Progresje
- Usuń słupki/stożki wskazujące obszary celów strzeleckich i zamiast tego użyj GK.
- Tylko 1 dotyk.
- Ćwicz różne biegi ukośne do prostych/proste do przejść ukośnych.
- Rozwijaj pierwsze dotknięcie linii obronnej, pokazanej na schemacie 2.
- Ćwicz kulki lobowane na górze.
Wariacje
- Pracuj nad rozwinięciem A2 w bardziej zabawę z różnymi kombinacjami biegów (np. 1-2s) i strzelaniem z dystansu.