Sprawność aerobowa w piłce nożnej określa poziom, na którym można przyjmować i wykorzystywać tlen do wykonywania czynności. Aktywność taka jak chodzenie nie obciąża organizmu i większość ludzi może sobie z tym poradzić. Zajęcia aerobowe to zajęcia takie jak jogging, w których można kontynuować bez nadmiernego zmęczenia. Pracujesz w tempie, co oznacza, że ​​nie czujesz się całkowicie zmęczony ani zdyszany. Trening aerobowy obniży poziom zmęczenia i zwiększy wydajność twojego serca i płuc.