Sprawność aerobowa w piłce nożnej określa poziom, na którym możesz przyjąć i wykorzystać tlen do wykonywania aktywności. Czynności takie jak chodzenie nie obciążają organizmu zbytnio, a większość ludzi radzi sobie z tą aktywnością aerobową. Zajęcia aerobowe to takie zajęcia jak jogging, w których można kontynuować bez zmęczenia. Pracujesz w tempie, które oznacza, że nie jesteś całkowicie zmęczony lub zadyszany. Trening aerobowy zmniejszy poziom zmęczenia i sprawi, że serce i płuca będą wydajniejsze do ćwiczeń.
Wprowadzenie Typowe sezony piłkarskie charakteryzują się okresami intensywnych treningów, meczów, turniejów, a także okresów odpoczynku na dowolnym poziomie piłki nożnej. Jako trenerzy powinniśmy być świadomi efektów treningu...
12-02-2015 Odsłony:26807 Nauka o sprawności aerobowej Darrena Pitfielda
Technika dryblingu, która w razie potrzeby może być również stosowana jako ćwiczenie kondycyjne i kondycyjne. Trening biegania z techniką piłki, a także kondycję specyficzną dla piłki nożnej. Może być również używany...
16-07-2013 Odsłony:35634 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Moc promienia
Ćwiczenie dryblingu, które w zależności od potrzeb obejmuje kondycjonowanie w różnym stopniu. Popraw umiejętności dryblingu, obracania i manipulowania piłką dzięki kondycjonowaniu specyficznemu dla piłki nożnej. ...
15-07-2013 Odsłony:30479 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Moc promienia
Mała gra jednostronna skupiająca się na rozwijaniu sprawności aerobowej (wysoka intensywność) i natychmiastowym przejściu w ataku. Wykańczanie jest również ćwiczone w dużej liczbie powtórzeń, ponieważ jednostka broniąca jest często przewyższana liczebnie. ...
30-03-2012 Odsłony:56750 Aerobik SSG Darrena Pitfielda
Aktywność kondycyjna i kondycyjna wykorzystywana do rozwijania wydolności tlenowej, a także wydolności progowej. Ćwiczenia integrują trening techniczny na powtarzanych stacjach podczas treningu aerobowych systemów energetycznych. ...
12-02-2012 Odsłony:49170 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Ćwiczenie we własnym zakresie z kierunkiem, w którym gracze muszą pracować w środowisku o wysokiej intensywności. Rozwijanie wydolności tlenowej w małym scenariuszu gry dwustronnej. ...
20-11-2011 Odsłony:52964 Aerobik SSG Darrena Pitfielda
Rozwiń zdolność zespołów do pracy z intensywnością od umiarkowanej do wysokiej przez dłuższe okresy. To ćwiczenie opętania działa na systemy aerobowe i mleczanowe, aby wywołać przeciążenie treningowe, które replikuje ...
20-11-2011 Odsłony:47445 Aerobik SSG Darrena Pitfielda
Rozwijaj posiadanie i tworzenie możliwości zdobywania bramek w sytuacjach Number Up. Trenuj także zdolność zespołów do pracy z dużą intensywnością przez dłuższy czas i zwiększaj przerywaną wydolność tlenową graczy.
10-11-2011 Odsłony:35781 Aerobik SSG TonyDeers
Poniższe informacje powinny pomóc w dostarczeniu wskazówek dotyczących projektowania sesji fitness i treningu kondycyjnego z określonymi celami treningowymi. Ze względu na przerywany profil ćwiczeń w piłce nożnej zawodnicy wymagają...
31-10-2011 Odsłony:46023 Nauka o sprawności aerobowej Darrena Pitfielda
Rozwijaj wydolność tlenową zawodników w tym ćwiczeniu i trenuj zdolność do wykonywania umiarkowanej intensywności przez długi czas. Trenuje także umiejętności posiadania piłki w małych grupach. ...
20-10-2011 Odsłony:35771 Aerobik SSG Darrena Pitfielda
Wiele badań wykazało, że małe gry jednostronne są skuteczną formą treningu aerobowego w piłce nożnej, w przeciwieństwie do tradycyjnych technik treningu ogólnego (biegania). ...
18-10-2011 Odsłony:42332 Nauka o sprawności aerobowej Darrena Pitfielda
Ważne jest, aby zrozumieć rozwój fizjologiczny dziewcząt i chłopców w okresie przed dojrzewaniem i okresem dojrzewania, aby ocenić oczekiwania i zaplanować dla nich odpowiedni harmonogram treningowy. Obie...
25-09-2011 Odsłony:28347 Nauka o sprawności aerobowej Darrena Pitfielda
Rozwijaj przerywaną wydolność aerobową graczy w tej grze na małą skalę. Rozwiń zdolność zespołów do pracy z dużą intensywnością przez dłuższy czas. ...
23-09-2011 Odsłony:36648 Aerobik SSG Darrena Pitfielda
Wprowadzenie Periodyzacja wywodzi się od „Okresu”, który jest podziałem czasu na mniejsze, łatwe do zarządzania segmenty. W naszym przypadku „Okresy treningowe”. W szczególności periodyzacja to podział rocznego szkolenia...
01-09-2011 Odsłony:108601 Nauka o sprawności aerobowej Darrena Pitfielda
Cel(e) ćwiczenia Rozwijanie umiejętności podtrzymywania ćwiczeń o wysokiej intensywności charakterystycznych dla piłki nożnej. Rozwijaj wytrzymałość psychiczną. Rozwijaj zwroty i dobrą formę biegową w piłce nożnej. Numer ćwiczenia: HAN1 Wiek: 14-Adlt Brak graczy: 1+ Poziom trudności: Zaawansowany Obszar/Czas: 25x25 lat Diagram 1 ORGANIZACJA: Przygotuj...
04-08-2011 Odsłony:37352 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Seria testów Yo-Yo ocenia zdolność osoby do wielokrotnego wykonywania interwałów przez dłuższy czas w sporcie z przerywanymi ćwiczeniami. Wersja wytrzymałościowa tego testu to...
25-07-2011 Odsłony:132485 Nauka o sprawności aerobowej Darrena Pitfielda
Mała gra jednostronna z naciskiem na fitness. Rozwijaj przerywaną wydolność aerobową graczy. Rozwiń zdolność zespołów do pracy z niską lub umiarkowaną intensywnością przez dłuższy czas. ...
20-07-2011 Odsłony:31155 Aerobik SSG Darrena Pitfielda
Testy przeprowadzone na elitarnych piłkarzach wykazały, że dodatkowy trening RSA (powtarzany sprint) i trening interwałowy dodatkowo poprawia wydajność w ćwiczeniu przerywanym (tj. piłka nożna). Bangsbo i...
18-07-2011 Odsłony:39828 Nauka o sprawności aerobowej TonyDeers
Ustaw znaczniki (stożki) w odstępach co 10 jardów do 50 jardów. Ten test jest przeznaczony do testowania systemu mleczanu i biegania o wysokiej intensywności. Ten test jest wykonywany za pomocą...
04-07-2011 Odsłony:30637 Nauka o sprawności aerobowej Darrena Pitfielda
Co to jest pułap tlenowy? VO2 max, czyli maksymalny pobór tlenu, jest jednym z czynników, który może determinować zdolność zawodnika do wykonywania długotrwałych ćwiczeń i jest powiązany z wytrzymałością tlenową. VO2 max odnosi się do...
05-05-2011 Odsłony:69487 Nauka o sprawności aerobowej Darrena Pitfielda
W artykule omówiono równowagę objętości i intensywności ćwiczeń fitness podczas treningów piłki nożnej. Iaia FM i wsp. przeprowadzili badanie na sportowcach wyczynowych, zastępując ich...
18-04-2011 Odsłony:27423 Nauka o sprawności aerobowej Darrena Pitfielda
Aktywność fitness oparta na posiadaniu, która może być wykorzystana w okresie przedsezonowym lub jako faza aerobowego zintegrowanego treningu posiadania piłki. ...
30-06-2010 Odsłony:47681 Aerobik SSG Darrena Pitfielda
SAQ Ćwiczenie mające na celu rozwijanie wybuchowej prędkości i przyspieszenia. Typowe zajęcia obejmują trening koordynacji i równowagi zintegrowany z różnymi ćwiczeniami. SAQ Circuit wykorzystujący różne ruchy do rozwijania...
01-02-2010 Odsłony:57601 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Model treningowy Fartlek Pyramid do piłki nożnej. Aktywność rozwijająca wydolność tlenową o wysokiej intensywności, wykorzystywana do rozwoju aerobowych systemów energetycznych, obejmowała próg tlenowy. ...
01-02-2010 Odsłony:53924 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Aktywność rozwoju wydolności tlenowej wykorzystywana do rozwoju aerobowych systemów energetycznych obejmowała próg tlenowy. Wyścigi sztafetowe, aby stworzyć przerywane ćwiczenia, aby odtworzyć fizyczne warunki meczu. ...
31-01-2010 Odsłony:38692 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Aktywność rozwoju wydolności tlenowej wykorzystywana do rozwoju aerobowych systemów energetycznych obejmowała próg tlenowy. Ćwiczenie wykonywane bez piłki nożnej dla starszych i zaawansowanych zawodników. ...
31-01-2010 Odsłony:36190 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Aktywność rozwoju wydolności tlenowej wykorzystywana do rozwoju aerobowych systemów energetycznych obejmowała próg tlenowy. Seria sprintów o wysokiej intensywności, po której następują różne biegi. ...
31-01-2010 Odsłony:35685 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Aktywność rozwoju wydolności tlenowej wykorzystywana do rozwoju aerobowych systemów energetycznych obejmowała próg tlenowy. Wymaga pełnego pola i wiąże się z różnymi intensywnościami biegania/joggingu. ...
31-01-2010 Odsłony:37312 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Aktywność rozwoju wydolności tlenowej wykorzystywana do rozwoju aerobowych systemów energetycznych obejmowała próg tlenowy. Bez piłki dla zaawansowanych i starszych graczy. ...
28-01-2010 Odsłony:45010 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Aktywność rozwoju wydolności tlenowej wykorzystywana do rozwoju aerobowych systemów energetycznych obejmowała próg tlenowy. ...
28-01-2010 Odsłony:31752 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Rozwijaj wydolność tlenową w tym obwodzie fitness i kondycji. Wykonuj różne SAQ i obciążone biegi w celu opracowania profilu aerobowego drużyny (zawodnika). ...
28-01-2010 Odsłony:34995 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Obwód sprawności aerobowej wykorzystywany do rozwijania wydolności tlenowej i zdolności do regeneracji po powtarzających się seriach ćwiczeń przerywanych o wysokiej intensywności. Opracowuje również „Próg aerobowy”. ...
28-01-2010 Odsłony:31000 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Mała gra jednostronna lub aktywność przedsezonowa wykorzystywana do rozwijania sprawności aerobowej u graczy w zabawnej i intensywnej grze jednostronnej o wysokiej intensywności. Rozwijanie zdolności zawodników do regeneracji i wykonywania...
07-11-2009 Odsłony:52825 Aerobik SSG Darrena Pitfielda
Ćwiczenia kondycyjne i kondycyjne rozwijające sprawność beztlenową, a także trening aerobowy i regeneracyjny. Wykonywany bez piłki nożnej, w dwóch lub więcej drużynach, w zależności od wielkości składu. Konkurencyjny...
07-11-2009 Odsłony:44308 Aerobik SSG Darrena Pitfielda
Priorytety obrony w okolicach 18. roku życia. Koncentrowanie się na zapobieganiu możliwościom zdobycia bramki i technikom obrony małych grup.
07-11-2009 Odsłony:50569 Aerobik SSG Darrena Pitfielda