Szukaj - Tagi
Wyszukiwanie - Content
Szukaj - Tagi
Wyszukiwanie - Content
Sprzęt piłkarski
Kup Puma.com

Yo-Yo Przerywany i Endurance Test

Seria testów Yo-Yo oceny zdolności danej osoby do wielokrotnego wykonywania interwałów przez dłuższy okres czasu w przerywanych ćwiczeń związanych ze sportem. Wersja wytrzymałość tego testu jest przeznaczona do badania Badanie Ocenia graczom wytrzymałość tlenową sprawności.
Istnieje 2 wysokiej formy poziomie Yo-Yo teście:

  • Yo-Yo Okresowe badania
  • Yo-Yo test Endurance (Zawiera 5-10 przerwę odzyskiwania sekund między ataku).

Istnieją również dwa poziomy badania (Level 1 & 2), dla każdego typu każdy ma inną początkową prędkość i zwiększa.

Porównanie wyników dotyczących powyższych proceedures testowych nie jest łatwe ze względu na szeroki zakres zmian w formie testowej. Jednakże, poniżej kilka przykładów można użyć.

W badaniu 13-14 letnich piłkarzy hiszpańskich, yo-yo wyniki testów wahała się od 13.1 dla fullbacks Center do 14.46 dla szerokich pomocników (Assessment of antropometrycznych i fizjologicznych aspektach 13-14 lat piłkarzy hiszpańskich, Juan Bautista Castilla Arroyo)
• Mężczyzna najwyższej klasy piłkarze, grając mecze na najwyższym poziomie międzynarodowym, miały wyższy poziom wydajności na Yo-Yo IR1 testu (2420 m) niż elity (2190 m) i sub-Elite Players (2030 m), a także umiarkowane wyszkolonych piłkarzy (1810 m). (Pobierane z soccerfitness.com lipca 07)
• Badanie kobiet duńskich Premier League piłkarze znaleziono mieli Yo-Yo przerywany poziom wytrzymałości 2 (Yo-Yo IE2) wydajność 1,213 m + / - 90 m (n = 23). (Od Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM i Mohra, M. zmęczenie wywołane gra wzory w elitarnej żeńskiej piłki nożnej J Siła Cond Res 24 (2). 437-441, 201).
• Soccer legenda Kristine Lilly prowadził 49 transfer dla YYIRT (10 sekund okresów ochronnych) wrzesień 2010 w wieku 39, ustanawiając rekord dla Reprezentacji Narodowej USA Kobiet.

Yo-Yo Sporadyczne Testy
Test ten został opracowany przez duńską nożnej fizjologa Jens Posiadłość Bangsbo. Zasadniczo powtórzono 40m (2x20m) przebiega z okresu odzyskania pomiędzy. Jo-jo Przejściowe Testy są podobne do powszechnie znanej Beep Test. Jednak w sporadycznych prób uczestnicy mają krótką przerwę aktywny (5 i 10 sekund przerywanym wytrzymałości i przerywanym teście odzysku, odpowiednio). Istnieją dwie wersje każdego Yo-Yo Przerywany testu, Poziom 1 (dla początkujących) i poziom 2 (zaawansowanych graczy). Poniżej znajdują się pliki do pobrania wersji Nike tego testu.




Endurance Version (przerywany Test)
Zaznaczyć trzy oddzielne linie (wykorzystujące stożki / flagi), jak na powyższym schemacie; 20 metrów i pętli 2.5 metrów odzysku. Przedmiotem zaczyna się na lub za linią środkową i rozpoczyna prowadzenie 20 m przy poinstruowany przez cd audio. Temat ten odwraca się i wraca do punktu wyjścia, gdy sygnalizowane przez zarejestrowanego sygnału. Jest aktywna odzyskiwania po każdym transfer (iz powrotem) okres 5 sekund odbywa się gracze spacery / biega wokół stożka końcowego z powrotem do pozycji wyjściowej (środkowa linia). Jeżeli gracz nie dokona go z powrotem do linii startu w wyznaczonym czasie wyznaczonym przez audio CD gracz otrzymuje komunikat ostrzegawczy. Gracz nie przejdzie testu, jeśli nie mogą zrobić kolejny sygnał (sygnał dźwiękowy). Wynik jest zapisywany i jest całkowita odległość od ziemi pokrytej podczas testu przed porażką.


Odzyskiwanie Version
Ta wersja zawiera 5 metr odzyskać spacer / loop jog.

Yo-Yo test Endurance
Test ten został również opracowany przez duńskiego nożnej fizjolog Jens Bangsbo. Ponownie są dwie wersje, Level 1 & 2 (a początkujących i zaawansowanych poziom). Jeden poziom testu jest zasadniczo taki sam test jak powszechnie znany "test Beep".
Postępując zgodnie z: DC dźwięku gracze biegać tam iz powrotem między dwoma liniami (wskazane przez stożki) próby uruchomienia dystans przed sygnałem (brzęczyk) z dysku CD. Przyrosty pace po okresie. Gracze otrzymują ostrzeżenie, jeśli nie zakończyć walkę w czasie przypisanego. Badanie poziomu 2 rozpoczyna się w wyższej prędkości jazdy i ma różne przyrosty prędkości. Wynik sportowca jest całkowitą przebytą wcześniej nie byli w stanie nadążyć z nagraniem. Jo-jo przerywany Badanie trwa zwykle od 6-20 minut dla poziomu 1 pomiędzy 2-10 minut dla poziomu 2.



Referencje:

Trening Fitness w piłce nożnej, naukowe podejście - przez Jensa Bangsbo, wydawca sierpnia Krogh Institute - Copenhagen University (grudzień 1994).


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, Nybo L, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) Yo-Yo Test IR2: reakcja fizjologiczna, niezawodność i aplikacji do elitarnej piłki nożnej. Medicine & Science in Sports & Exercise. SEP 38 (9)