Szukaj - Tagi
Wyszukiwanie - Content
Szukaj - Tagi
Wyszukiwanie - Content
Sprzęt piłkarski
Kup Puma.com

Wydanie polecenia opuszczenia pociągu Effect

Wprowadzenie

Typowe sezony piłkarskie mają okres intensywnego treningu, meczów, turniejów, a także okresy odpoczynku na dowolnym poziomie piłki nożnej. Jako trenerzy powinniśmy być świadomi skutków treningu, a nie treningu w celu najlepszego zaplanowania sezonu dla optymalnej skuteczności. Zobacz także Periodalizacja w piłce nożnej. Do celów niniejszego artykułu "zniesienie" jest określane jako utrata adaptacji wywołanych treningiem, w wyniku niewystarczającego bodźca szkoleniowego (Mujika I, 2000). Wydajność piłki nożnej można określić jako utratę następujących atletycznych atrybutów / elementów (omówione poniżej). W celu zbadania elementów integrujących się z wynikami piłki nożnej, są oddzielone. Ich znaczenie jest subiektywne dla czytelnika. W wielu przypadkach nawiązano powiązania z innymi "podobnymi" dyscyplinami, w których nie ma dostępnych badań ilościowych w piłce nożnej. Większość stuidów i badań pokazuje, że okres tygodnia 2-3 w przypadku braku przeszkolenia nie wpływa na wydajność w ważniejszych fizycznych elementach piłki nożnej.

Aerobik Endurance (systemy energetyczne)

Najbardziej ważnym elementem fizjologicznym piłki nożnej jest wytrzymałość aerobowa. Maksymalne zużycie tlenu zmniejszyło się znacząco po 8 tygodniach odejmowania (pół zawodowych piłkarzy) (Caldwell, BP, 2009). Figura 1 poniżej pokazuje efekty ogólnego treningu sportowego w celu uniknięcia w ciągu 84 dni i czynników wpływających na Aerobic Endurance. Badania wykazały, że w różnych okresach sezonu próg beztlenowy graczy będzie różny (tzn. Pokazując efekt treningu i gry na odtwarzaczu) (Clark, NA, 2008). Zgodnie z oczekiwaniami, wartości progowe beztlenowej przed sezonem były najniższe. Enzymy ważne w tym procesie mogą potrwać kilka miesięcy, aby powrócić do poziomu podstawowego po upływie 3 miesięcy lub więcej odejmowania. Badania przeprowadzone w Hiszpanii pokazały, że detoksykacja 4-8 z biopsji mięśni wykazała zmniejszone włókna mięśniowe typ 1 i typu 2 oraz enzymy, które są ważną wytrzymałością tlenową i beztlenową.

Efekt detrakujący w piłce nożnej

Fig 1. Wpływ zaprzestania treningu na czynniki determinujące fizjologię maksymalnego poboru tlenu (VO2max). P: wyjście serca; A-vDO2: tętnica tętna; SV: objętość skoku; HR: tętno. Dostarczone z danych zgłoszonych przez Coyle et al. (4).

Sprint

Sprint razy znacznie wzrosła (razy wzrosła) w testach sprintu 50m w profesjonalnych piłkarzy (Ostojic, SM, 2003).

Zwinność

8 tygodnie odejmowania między sezonami spowodowały znacznie wyższe czasy sprintu 15m w Illinois Agility test (Caldwell, 2009).

Elastyczność

8 tygodniach odejścia spowodowało zmniejszoną elastyczność w zespołach mięśni grzbietowych i mięśni udowych (Caldwell, 2009).

Body Fat

8 tygodni pozbawiania spowodowało wzrost poziomu tkanki tłuszczowej wśród profesjonalnych piłkarzy półprofesjonalnych i zawodowych (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

Wytrzymałość

12 tygodni pozbawiania spowodowało znaczne zmniejszenie siły i siły w grach młodzieżowych (Ingle, L, 2006). Badanie wykazało, że średni spadek 14.5% siły po okresie karencji 8. Wydaje się, że straty siły występują po kilku tygodniach w cyklu 2-3 iw okresie karencji 4 w innym (Cormie, P, 2011).

wnioski

Psychologiczne korzyści z odejścia (okresy odpoczynku, poza sezonem) są słabiej zbadane i trudne do przeprowadzenia badań ilościowych. Warto jednak pamiętać, że okresy przerw w tygodniu 2-4 nie wpływają na wydajność. Większe niż 4 tygodnie i wpływ na wykręcanie z rozpoczęciem pokazu w różnych składach sprawności fizycznej.