Nauka o sprawności aerobowej
Artykuły związane z fitnessem piłkarskim. W tym teoria sprawności w piłce nożnej, testy sprawności w piłce nożnej i badania naukowe związane z treningiem piłki nożnej
Sesje fitness aerobowego
Efekt odtrenowania
Wprowadzenie Typowe sezony piłkarskie mają okresy intensywnych treningów, meczów, turniejów, a także okresy odpoczynku na każdym poziomie piłkarskim. Jako trenerzy powinniśmy być świadomi efektów treningu...
12-02-2015 Odsłony:35759 Nauka o sprawności aerobowej 
Darrena Pitfielda
Bieganie z piłką i kondycjonowanie
Technika dryblingu, która w razie potrzeby może być również stosowana jako ćwiczenie kondycyjne i kondycyjne. Trening techniki biegania z piłką, a także kondycja specyficzna dla piłki nożnej. Może być również używany...
16-07-2013 Odsłony:48692 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Moc promienia
Kondycjonowanie za pomocą dryblingu
Ćwiczenie dryblingu, które obejmuje kondycjonowanie w różnym stopniu, zgodnie z potrzebami. Popraw umiejętności dryblingu, obracania i manipulacji piłką dzięki warunkom specyficznym dla piłki nożnej. ...
15-07-2013 Odsłony:40552 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Moc promienia
Gra na 6 piłek (aerobik)
Mała jednostronna gra skupiająca się na rozwijaniu sprawności aerobowej (wysoka intensywność) i natychmiastowym przejściu do ataku. Wykańczanie jest również trenowane z dużą liczbą powtórzeń, ponieważ jednostka broniąca się często ma przewagę liczebną. ...
30-03-2012 Odsłony:66877 Aerobik SSG Darrena Pitfielda
Drabinka fitness (aerobowa)
Aktywność kondycyjna i kondycyjna wykorzystywana do rozwijania wydolności tlenowej, a także wydolności progowej. Ćwiczenia integrują trening techniczny na powtarzających się stacjach z treningiem aerobowych systemów energetycznych. ...
12-02-2012 Odsłony:59630 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Posiadanie kierunkowe z celami (wysoki…
Ćwiczenie posiadania z kierunkiem, w którym gracze muszą pracować w środowisku o wysokiej intensywności. Rozwijanie wydolności tlenowej w scenariuszu małej gry dwustronnej. ...
20-11-2011 Odsłony:63489 Aerobik SSG Darrena Pitfielda
Fitness przejściowy (wysoka aerobik)
Rozwijaj w zespołach zdolność do pracy z umiarkowaną lub wysoką intensywnością przez dłuższe okresy. To ćwiczenie opętania działa na system tlenowy i mleczanowy, aby wywołać przeciążenie treningowe, które replikuje ...
20-11-2011 Odsłony:56175 Aerobik SSG Darrena Pitfielda
Zwiększa liczbę przejść z kondycjonowaniem…
Rozwijaj posiadanie piłki i stwarzaj okazje do zdobywania bramek w sytuacjach przewagi. Trenuj także zdolność zespołu do pracy z dużą intensywnością przez dłuższe okresy i zwiększ przerywaną wydolność tlenową zawodników.
10-11-2011 Odsłony:43552 Aerobik SSG 
TonyDeers
Strefy treningowe dla fitnessu piłkarskiego
Poniższe informacje powinny pomóc w dostarczeniu wskazówek dotyczących projektowania sesji fitness i treningu kondycyjnego z określonymi celami treningowymi. Ze względu na przerywany profil ćwiczeń w piłce nożnej zawodnicy wymagają...
31-10-2011 Odsłony:59045 Nauka o sprawności aerobowej Darrena Pitfielda
Posiadanie dwóch piłek aerobowych (niska intensywność…
W tym ćwiczeniu rozwijaj wydolność tlenową zawodników i trenuj zdolność do wykonywania ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez długi czas. Trenuje również umiejętność posiadania piłki w małych grupach. ...
20-10-2011 Odsłony:43420 Aerobik SSG Darrena Pitfielda
Małe gry jednostronne kontra trening ogólny i…
Szereg badań wykazało, że małe jednostronne gry są skuteczną formą treningu aerobowego w piłce nożnej, w przeciwieństwie do tradycyjnych ogólnych technik treningowych (bieganie). ...
18-10-2011 Odsłony:52245 Nauka o sprawności aerobowej Darrena Pitfielda
Rozwój fizyczny dziewcząt vs chłopców
Ważne jest, aby zrozumieć rozwój fizjologiczny dziewcząt i chłopców przed okresem dojrzewania iw okresie dojrzewania, aby ocenić oczekiwania i zaplanować dla nich odpowiedni harmonogram treningów. Obydwa...
25-09-2011 Odsłony:36422 Nauka o sprawności aerobowej Darrena Pitfielda
Mecz kondycji aerobowej (8vs8)
Rozwijaj przerywaną wydolność tlenową graczy w tej grze dwustronnej. Rozwijaj w zespołach zdolność do pracy z dużą intensywnością przez dłuższy czas. ...
23-09-2011 Odsłony:44649 Aerobik SSG Darrena Pitfielda
Periodyzacja piłki nożnej
Wprowadzenie Periodyzacja wywodzi się z „Okresu”, który jest podziałem czasu na mniejsze, łatwe do zarządzania segmenty. W naszym przypadku „Okresy szkolenia”. W szczególności periodyzacja to podział rocznego treningu...
01-09-2011 Odsłony:154927 Nauka o sprawności aerobowej Darrena Pitfielda
150 jardów wahadłowych (duża intensywność)
Ćwiczenie Cel(e) Rozwijanie zdolności do podtrzymywania ćwiczeń o wysokiej intensywności charakterystycznych dla piłki nożnej. Rozwijaj odporność psychiczną. Rozwijaj obroty i dobrą formę biegową w piłce nożnej. Ćwiczenie nr: HAN1 Wiek: 14-dorośli Brak graczy: 1+ Trudność: Zaawansowany Obszar/Czas: 25 x 25 jardów Diagram 1 ORGANIZACJA: Ustaw...
04-08-2011 Odsłony:47248 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Testy przerywane i wytrzymałościowe Yo-Yo
Seria testów Yo-Yo ocenia zdolność osoby do wielokrotnego wykonywania interwałów przez dłuższy czas w sporcie z przerywanymi ćwiczeniami. Wersja wytrzymałościowa tego testu to...
25-07-2011 Odsłony:194676 Nauka o sprawności aerobowej Darrena Pitfielda
Fitness na podzielonym boisku (niski aerobik)
Mała gra jednostronna z naciskiem na kondycję. Rozwijaj przerywaną wydolność tlenową zawodników. Rozwijaj w zespołach zdolność do pracy z niską lub umiarkowaną intensywnością przez dłuższe okresy. ...
20-07-2011 Odsłony:38531 Aerobik SSG Darrena Pitfielda
Powtarzane treningi sprintu (RSA) i Inter…
Testy przeprowadzone na elitarnych piłkarzach wykazały, że dodatkowy trening RSA (powtarzalna aktywność sprinterska) i trening interwałowy jeszcze bardziej poprawiają wyniki w ćwiczeniach przerywanych (tj. w piłce nożnej). Bangsbo i...
18-07-2011 Odsłony:50445 Nauka o sprawności aerobowej TonyDeers
300 jardów wahadłowych (test tolerancji mleczanu)
Ustaw znaczniki (stożki) w odstępach co 10 jardów do 50 jardów. Ten test jest przeznaczony do testowania systemu mleczanu i biegania o wysokiej intensywności. Ten test jest wykonywany za pomocą...
04-07-2011 Odsłony:39145 Nauka o sprawności aerobowej Darrena Pitfielda
Test Coopera (obliczanie VO2max)
Co to jest VO2max? VO2 max, czyli maksymalny pobór tlenu, to jeden z czynników, który może określić zdolność zawodnika do wykonywania długotrwałych ćwiczeń i jest powiązany z wytrzymałością tlenową. VO2 max odnosi się...
05-05-2011 Odsłony:89275 Nauka o sprawności aerobowej Darrena Pitfielda
Zmniejszona objętość treningowa kontra zwiększona…
W artykule omówiono równowagę objętości i intensywności ćwiczeń fitness podczas treningów piłki nożnej. Iaia FM i wsp. przeprowadzili badanie na sportowcach wyczynowych, zastępując ich...
18-04-2011 Odsłony:35742 Nauka o sprawności aerobowej Darrena Pitfielda
Siatki do ćwiczeń aerobowych
Aktywność fitness oparta na opętaniu, którą można wykorzystać przed sezonem lub jako zintegrowaną aerobową fazę treningu posiadania. ...
30-06-2010 Odsłony:55133 Aerobik SSG Darrena Pitfielda
Obwód prędkości i zwinności 1
SAQ Ćwiczenie mające na celu rozwinięcie eksplozywnej szybkości i przyspieszenia. Typowe zajęcia obejmują trening koordynacji i równowagi zintegrowany z różnymi ćwiczeniami. SAQ Circuit wykorzystujący różne ruchy do rozwijania...
01-02-2010 Odsłony:65886 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Piramida Fartlek biegnie
Model treningowy Fartlek Pyramid do piłki nożnej. Ćwiczenia rozwijające sprawność aerobową o wysokiej intensywności wykorzystywane do rozwijania aerobowych systemów energetycznych obejmowały próg tlenowy. ...
01-02-2010 Odsłony:64189 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Sztafeta partnerska (próg aerobowy)
Aktywność rozwijania sprawności aerobowej wykorzystywana do rozwijania aerobowych systemów energetycznych obejmowała próg tlenowy. Wyścigi sztafetowe, aby stworzyć przerywane ćwiczenia, aby odtworzyć warunki fizyczne meczu. ...
31-01-2010 Odsłony:46899 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Przerywany kurs aerobiku (50 lat)
Aktywność rozwijania sprawności aerobowej wykorzystywana do rozwijania aerobowych systemów energetycznych obejmowała próg tlenowy. Ćwiczenie wykonywane bez piłki dla starszych i zaawansowanych zawodników. ...
31-01-2010 Odsłony:44086 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Inkrementalne biegi regeneracyjne tlenowe
Aktywność rozwijania sprawności aerobowej wykorzystywana do rozwijania aerobowych systemów energetycznych obejmowała próg tlenowy. Seria sprintów o wysokiej intensywności, po których następują różne biegi. ...
31-01-2010 Odsłony:44420 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Inkrementalne biegi na boisku aerobowym
Aktywność rozwijania sprawności aerobowej wykorzystywana do rozwijania aerobowych systemów energetycznych obejmowała próg tlenowy. Wymaga pełnego boiska i obejmuje różne poziomy intensywności biegania/biegania. ...
31-01-2010 Odsłony:45720 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Obwód aerobowy o wysokiej intensywności
Aktywność rozwijania sprawności aerobowej wykorzystywana do rozwijania aerobowych systemów energetycznych obejmowała próg tlenowy. Bez piłki dla zaawansowanych i seniorów. ...
28-01-2010 Odsłony:52774 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
3/4 pola aerobiku
Aktywność rozwijania sprawności aerobowej wykorzystywana do rozwijania aerobowych systemów energetycznych obejmowała próg tlenowy. ...
28-01-2010 Odsłony:39215 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Obwód sprawności aerobowej o niskiej intensywności
Rozwijaj wydolność tlenową w tym obwodzie fitness i kondycyjnym. Wykonuj różne SAQ i biegi z obciążeniem, aby opracować profil aerobowy zespołu (zawodnika). ...
28-01-2010 Odsłony:43325 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Biegi aerobowe (wysoka intensywność)
Aerobowy obwód fitness używany do rozwijania wydolności tlenowej i zdolności do regeneracji po powtarzających się seriach przerywanych ćwiczeń o wysokiej intensywności. Rozwija również „Próg aerobowy”. ...
28-01-2010 Odsłony:36307 Ćwiczenia do ćwiczeń aerobowych Darrena Pitfielda
Przechwytywanie stożka
Mała gra jednostronna lub aktywność przedsezonowa wykorzystywana do rozwijania sprawności aerobowej u graczy w zabawnej i intensywnej grze małej jednostronnej. Rozwijanie zdolności zawodników do regeneracji i wykonywania...
07-11-2009 Odsłony:61750 Aerobik SSG Darrena Pitfielda
Wyścig Cone Retreive (Aerobik)
Ćwiczenia kondycyjne i kondycyjne mające na celu rozwój sprawności beztlenowej, a także aerobowy trening bazowy i regeneracyjny. Wykonywane bez piłki nożnej iw dwóch lub więcej drużynach, w zależności od wielkości drużyny. Konkurencyjny...
07-11-2009 Odsłony:51763 Aerobik SSG Darrena Pitfielda
Biegacze stożkowe (biegi regeneracyjne)
Priorytety obrony w okolicach 18. roku życia. Koncentrowanie się na zapobieganiu możliwościom zdobycia bramki i technikom obrony małych grup.
07-11-2009 Odsłony:59705 Aerobik SSG Darrena Pitfielda