Piłkarze powinni być piłkarzami na pierwszym miejscu, a sportowcy na drugim. Nie oznacza to, że ich atletyczne obszary sprawności, szybkość, siła, wytrzymałość itp. nie są ważne, ponieważ są, ale umiejętności i szczegółowość i być może duch są najważniejsze.
Aerobik fitness w piłce nożnej określa poziom, przy którym możesz pobierać i używać tlenu do wykonywania czynności. Czynności takie jak chodzenie nie obciążają organizmu zbytnio, a większość ludzi radzi sobie z tą aktywnością aerobową. Zajęcia aerobowe to takie zajęcia jak jogging, w których można kontynuować bez zmęczenia. Pracujesz w tempie, które oznacza, że nie jesteś całkowicie zmęczony lub zadyszany. Trening aerobowy zwiększy poziom zmęczenia i sprawi, że Twoje serce i płuca będą wydajniejsze do ćwiczeń. Będziesz mógł biec dalej i szybciej zanim się zmęczysz.
Beztlenowa sprawność piłkarska określa poziom, na którym możesz pracować z dużą intensywnością. Zwykle oznacza to krótkie okresy aktywności, podczas których często brakuje Ci tchu. Pracujesz na poziomie, na którym Twoje ciało nie może dostarczyć wystarczającej ilości tlenu, a Twoje mięśnie potrzebują energii z glikogenu. Możesz pracować tylko przez krótki czas na tym poziomie, zanim staniesz się zbyt zmęczony i wpadniesz w coś, co nazywa się „długiem tlenowym”. Przykładem ćwiczeń beztlenowych jest sprint. Trening piłki nożnej beztlenowej sprawi, że twoje ciało będzie bardziej efektywne w wykorzystywaniu glikogenu jako przechowywanego paliwa, a także pomoże mu poradzić sobie z długiem tlenowym. Jednym ze skutków długu tlenowego jest nagromadzenie kwasu mlekowego, który jest odczuwalny, gdy na przykład nogi odczuwają pieczenie pod koniec intensywnego, długiego sprintu. Ten kwas mlekowy należy usunąć z mięśni tak szybko, jak to możliwe, a trening beztlenowy pomaga mięśniom skuteczniej radzić sobie z kwasem mlekowym i lepiej usuwać produkty przemiany materii z mięśni.
Wprowadzenie
Więcej o nas
Naszą misją jest tworzenie progresywnych i współczesnych treningów piłkarskich zgodnie z nowoczesną metodologią trenerską i naukami neurologicznymi. Nie zalecamy żadnej metody ani organowi zarządzającemu.
